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　　許佑生，臺(tái)灣作家，舊金山高級(jí)性學(xué)研究院性學(xué)博士，紐約理工學(xué)院傳播碩士。曾任報(bào)社主編、雜志社創(chuàng)意總監(jiān)、唱片統(tǒng)籌等。因患抑郁癥，出版了兩本相關(guān)著作《晚安，憂郁》和《聽天使唱歌》。這兩本書已由上海書店出版社在大陸出版發(fā)行。

　　TH：如果讓您自己評(píng)價(jià)，《晚安，憂郁》是一本怎樣的書？

　　許：我是一個(gè)專業(yè)作家，這本《晚安，憂郁》是我所有的書中讀者反響最大的。有一個(gè)讀者說，他生病的時(shí)候，周圍的親人都對(duì)他說“想開點(diǎn)”，可沒有人真正理解他。他把這本書給家人看了，家人因看書而了解了，讓他感到很欣慰。所以我是幫助患者把自己說不出口的痛苦說出來。自己受過的苦，不希望別人也受，這是有一種使命感。我是在每次恢復(fù)出來一些的時(shí)候趕時(shí)間，把感受寫出來。這個(gè)過程很痛苦，但書能有這個(gè)效果，代價(jià)也就值得。

　　對(duì)于抑郁癥患者，如果他覺得自己是世上惟一受這個(gè)苦的人，就會(huì)覺得很絕望，那看了書就會(huì)有一種微妙的心理，他會(huì)覺得至少還有一個(gè)許佑生。

　　TH：許先生，這本書已經(jīng)出了有幾年了，請(qǐng)問您現(xiàn)在的狀況如何？您痊愈了嗎？

　　許：我從來沒有說過我已經(jīng)治愈了，事實(shí)上，我一直都在服藥。后來也有過復(fù)發(fā)。抑郁癥不是說得過就會(huì)免疫。因?yàn)榧热坏昧诉@個(gè)病，就說明，一，本身體質(zhì)上有這種傾向；第二，從個(gè)性上和生命價(jià)值觀上有這種傾向。比如我自己，有一種“好學(xué)生”的心態(tài)，總是希望自己的所為能夠達(dá)到權(quán)威的標(biāo)準(zhǔn)，過分的完美主義，不會(huì)通融，不知轉(zhuǎn)彎，做人習(xí)慣委屈自己等等。這些成因是會(huì)跟著你一輩子的。所以一旦有主、客觀的因素，就有復(fù)發(fā)的可能。

　　TH：您有一個(gè)觀點(diǎn)，就是我們要學(xué)會(huì)和抑郁癥“相處”，請(qǐng)問應(yīng)當(dāng)怎樣理解這個(gè)“相處”呢？

　　對(duì)于抑郁癥這種疾病，我們很難說是能“克服”、“戰(zhàn)勝”。對(duì)抑郁癥說要“戰(zhàn)勝”它是太低估它的威力了。這不像一些生理疾病，可能吃了藥，開了刀，就真能徹底根除，“戰(zhàn)勝”。

　　我們每個(gè)人都會(huì)有心理低潮，有的人比較嚴(yán)重。所謂“相處”，就是說當(dāng)抑郁出現(xiàn)的時(shí)候，你了解它，不害怕，不會(huì)覺得沒有希望。抑郁癥是很傷人的，沒錯(cuò)，但你不要想把它當(dāng)成敵人。如果你比較了解自己的情緒，讓它在合理的范圍內(nèi)發(fā)作，就不會(huì)造成太大的傷害。了解了，就會(huì)知道怎么減低損害，提高對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行檢查的意識(shí)。

　　相處經(jīng)驗(yàn)1：求救

　　TH：抑郁癥患者往往會(huì)產(chǎn)生自殺的想法，請(qǐng)問您如何對(duì)待自己的這種自殺傾向？

　　許：抑郁癥發(fā)作的時(shí)候，情緒非常低落，能量很低。其實(shí)可怕的不是抑郁最嚴(yán)重的時(shí)候，而是不極端抑郁但是非常焦慮的時(shí)候。那時(shí)會(huì)覺得體內(nèi)像有火山要爆發(fā)，坐立不安，必須做一些什么，而最常有的想法就是想自殺。這個(gè)時(shí)候一定要學(xué)會(huì)求救。如果有朋友來幫助，就能轉(zhuǎn)移注意力。這時(shí)不要想說要自己控制，一個(gè)人在這種狀況下要控制自己是很難的。當(dāng)你無法自己控制的時(shí)候，不要覺得可恥，這不是因?yàn)槟銢]有毅力。試想，如果一個(gè)人有心臟病，他可以說“我要用毅力控制我的心跳”嗎？

　　相處經(jīng)驗(yàn)2：接受藥物

　　TH：有這樣的例子，就是患了抑郁，醫(yī)生開了藥，但是患者抗拒吃藥，您怎么看藥物治療的？

　　抑郁癥與生理疾病一樣，不僅僅是情緒低潮， 而且有它的生理基礎(chǔ)。比如腦部血清素的缺乏和抑郁就有密切的關(guān)系，血清素能使人感到放松和平靜，抑郁癥患者的血清素水平低于常人，需要通過藥物來補(bǔ)充。

　　我們用“抑郁癥”這個(gè)名字有時(shí)會(huì)帶來一種誤解，就是以為抑郁的人只不過是心情不好，沒事找事。如果我們叫“血清素失調(diào)癥”或別的什么名稱，可能更能讓人了解它不僅僅是一種情緒的問題。

　　患抑郁癥要服藥，這和生了別的病要服藥是一樣的。不要覺得自己沒事了，很好了，不用服藥。我自己的經(jīng)驗(yàn)，有時(shí)由于疏忽而停藥，就真的會(huì)嚴(yán)重起來，甚至?xí)氲阶詺ⅰＫ裕狼缶取⒆襻t(yī)囑服藥，都是很重要的。

　　“憂郁癥必須被藥物控制的迫切癥，就像胃痛要吃胃藥，腹瀉要吃止瀉藥一樣，不能只靠內(nèi)心的定力，或是精神的堅(jiān)持。”——《晚安，憂郁》

　　相處經(jīng)驗(yàn)3：心理自助與團(tuán)體互助

　　TH：心理治療也是抑郁治療的一部分，您能談?wù)勛鲂睦碇委煹那闆r嗎？

　　許：抑郁癥患者一般是要做心理治療的。但我的情況比較特殊，由于我一直從事新聞和寫作工作，對(duì)心理方面比較了解，所以我心理治療做得不多。我在美國的時(shí)候，我對(duì)心理醫(yī)生講，我自己比較有那種“受害人情結(jié)”。醫(yī)生就很驚訝我對(duì)自己的了解，說有的病人和他說很久才能慢慢明白。我現(xiàn)在身邊有很多朋友，大家組成那種身心靈的成長團(tuán)體，會(huì)經(jīng)常聚會(huì)見面，一起交流，互相鼓勵(lì)。

　　抑郁癥自己一輩子都要面對(duì)，所以心里做好了準(zhǔn)備，家人和朋友也積累了一些經(jīng)驗(yàn)。我有一個(gè)親友互助網(wǎng)，我平時(shí)狀況好時(shí)做一些“投資”，對(duì)朋友好一些，讓朋友了解自己，在狀況不好的時(shí)候，我一旦發(fā)出“警報(bào)”，就會(huì)有人出來幫助。

　　我也會(huì)提醒自己，不要把太多事情放在心上。抑郁患者往往太謹(jǐn)慎，比較敏感、深刻，這是會(huì)很傷自己的。所以自己要學(xué)會(huì)放下。患病之后，不得不去面對(duì)自己的生命元素，趁這個(gè)機(jī)會(huì)多了解自己，適度修整，未嘗不是人生一個(gè)轉(zhuǎn)機(jī)。

　　相處經(jīng)驗(yàn)4：養(yǎng)成自省的習(xí)慣

　　TH：如何知道自己患了抑郁癥？

　　許：從診斷的角度，如果連續(xù)兩周情緒低落，食欲不振，失眠，就應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院去看病。如果是一兩天心情不好，然后又恢復(fù)，這不算，只是一時(shí)的情緒低潮。但如果連續(xù)兩周一直都沒有改善就危險(xiǎn)了，很可能已經(jīng)有了至少是輕度的抑郁。

　　現(xiàn)代人在這方面要養(yǎng)成習(xí)慣，如果你自己不確定自己僅僅是由于壓力暫時(shí)情緒低潮，還是有抑郁癥，不要自己想是不是，要去給醫(yī)生看。如果早看的話，可能甚至不需要吃藥。如果需要服藥也會(huì)好轉(zhuǎn)得比較快。像我去看病的時(shí)候已經(jīng)是中度了，就很辛苦，病程會(huì)拖很久。

　　相處經(jīng)驗(yàn)5：抱有希望，不以生病為恥

　　TH：但一般人可能會(huì)覺得去看精神科是件很不好的事情，不愿意去。

　　許：如果一個(gè)人有高血壓，他不會(huì)覺得看醫(yī)生有什么不好。人的身和心是聯(lián)系在一起的，是同一件事。比如人由于壓力太大，可能會(huì)生心臟病，也可能會(huì)生抑郁癥。那你既然允許身體生病，為什么不可以心理生病？你不想讓別人知道，拖延下去可能會(huì)更嚴(yán)重。所以不要因小失大，瞞得了一時(shí)，瞞不了一世。

　　不要認(rèn)為自己有什么精神病。對(duì)于抑郁癥，其實(shí)每個(gè)人都有可能，不是因?yàn)槟氵@個(gè)人特別倒霉，或者你的人生觀特別糟糕。其實(shí)每個(gè)人抗壓力的能力不一樣，你生病可能是因?yàn)槟愕膲毫μ貏e大，或者有遺傳的體質(zhì)，這不可恥。如果碰到，以平常心去面對(duì)，也要有勇氣去拯救自己的人生。抑郁癥是可以治療的病，要有信心，不要放棄希望。周圍的朋友可能也會(huì)很艱辛，但不要放棄。康復(fù)得好，是可以和它安然相處的，不會(huì)嚴(yán)重發(fā)作。

（賀鳳麗）

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