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　　1.走路注意挺胸

　　散步時(shí)注意挺起胸膛走，這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　2.飯后運(yùn)動(dòng)15分鐘

　　每餐吃完飯之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干點(diǎn)其他的家務(wù)活，堅(jiān)持飯后運(yùn)動(dòng)15分鐘。

　　3.保持樂(lè)觀的心態(tài)

　　經(jīng)常笑口常開(kāi)，因?yàn)樾?duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要堅(jiān)信：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

　　4.每天沿樓梯上下200梯

　　每天沿樓梯上下200梯左右，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

　　5.不要久坐

　　一邊看電視一邊要做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。工作時(shí)，要利用倒水、倒咖啡時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)；找同事的時(shí)候要自己親自走過(guò)去。

　　6.經(jīng)常參加社交活動(dòng)

　　擅長(zhǎng)交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往，盡可能地?cái)U(kuò)大自己的交際范圍。

（賀鳳麗）

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