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遲到
再次睡過頭，遇上堵車，匆匆趕去參加一個非常重要的會議，結果又遲到15分鐘。在這樣的情況下，與其責備自己，暴跳如雷，不如深吸一口氣，迅速讓自己冷靜下來。對于自己沒有辦法改變的事情，平靜的接受吧。在遲到前打電話給自己的老板，告訴他你有可能遲到。然后，慢慢的深呼吸，想象一個美好的畫面，讓自己尋找到安慰，心緒冷靜下來。這樣會幫助你保持狀態，知道自己要做的最重要的事情是什么，而且不會讓自己一天都毫無頭緒，效率低下。
被別人的要求打到
無理取鬧的上次提出的不合理要求，愛管閑事的后母背后不斷嘮叨，發狂的女朋友莫名其妙的哭鬧，還有吵鬧的孩子，弄得自己頭都大了。這個時間，可以讓自己躲入無人的房間或者閉上自己的眼睛，想象一下讓自己安排的私人凈土。讓自己的思緒遠離現實。想象自己看到萬里無云的藍天，感受到溫暖的陽光，體味美味的冰淇淋。在自己的內心深處，是其他人不能破壞的寧靜與和諧。保持如此的虛假畫面，讓自己無憂無慮的暢游其中，讓生活中的壓力遠離。
苦惱難以相處的人
現實生活中我們經常會遇上那樣的人：吵鬧的鄰居，愛管閑事的親戚，沒有禮貌的服務生。為了使自己遠離那些讓人不爽的人和行為，首先要知道如何應付。自己清楚自己的情緒能夠使他們也變得更加好，他們變得更加好，反過來也可以是自己變得冷靜。可以轉到自己的手腕使自己的身體緊張感減輕。還可以自言自語，比如，不管他如何對待我，我都會禮貌對待。時刻準備一些合理的接口遠離那些讓你苦惱的人，比如，對不起，我有重要的事情，要先走一步。我有一個重要的電話等等。
自我懷疑
我們自己經常會被一些自我懷疑的想法所折磨，比如，我做不到，我永遠不會那樣，只要什么等等。如果下次你內心再次有類似懷疑自己的想法的話，嘗試下面的做法：閉上雙眼，靜靜的呼吸，回憶一下以往的生活中自己強大時候的情況。比如，你生了小孩，辭掉工作后找到更加好的工作等等?？茖W家告訴我們，想象一下以往成功的事情會讓我們渾身充滿力量，感覺良好。
落后
與其為已經發生的事情苦惱，不如采取有效的行動。用不著發誓說下次再也不會拖拖拉拉，延遲工作。研究人員建議我們，可以拿出筆記本，寫下兩個清單。一個寫下最重要的事情，必須要做的。另外一個草草寫下明天或者后天有可能發生的事情。這樣做將會幫助你有效的制定計劃，自己的壓力也會相應減輕。隨著完成自己制定的任務，成就感也會隨之加強。這些看得見的成就感會讓人寬心，學會如何處理壓力使自己的生活輕松一點，快樂多一些。
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