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嫉妒心理和行為的產生，有一個發展演變的過程：首先是嫉妒者從狹隘、自私的平均化要求心理出發，羨慕超過自己的人，對他人的成績和優越處境很是眼紅;然后由羨慕轉為嫉恨，進而由嫉恨發展為損害他人的嫉怒行為，最后由嫉怒發展到嫉毀，干出超乎尋常的事情來。
有人說：“嫉妒是心靈上的腫瘤。”心靈上的腫瘤“擴散”到身體，疾病就不請自到了。有嫉妒心理的人，常常會處在壓抑、焦慮不安、怨恨煩惱，甚至消極失望的不良心境之中。在這種心境的影響下，一方面會對被嫉妒者疏遠、貶低，甚至攻擊，因而使人際關系不良;另一方面，這種心境會使人的神經系統機能嚴重失調，從而影響心血管及身體許多臟器的機能，進而導致身心疾病的發生。所以嫉妒歷來被人們看成是一把既傷害別人，又傷害自己的“軟刀子”，屬于負性情緒之一。
然而，嫉妒并非有害而無益。20世紀聲譽卓著的思想家、諾貝爾文學獎獲得者伯特蘭·羅素，在其《快樂哲學》一書中談到嫉妒時說：“嫉妒盡管是一種罪惡，它的作用盡管可怕，但并非完全是一個惡魔。它的一部分是一種英雄式的痛苦的表現;人們在黑夜里盲目地摸索，也許走向一個更好的歸宿，也許只是走向死亡與毀滅。”在嫉妒的第一階段，嫉妒心理既可以驅使個體產生“怨恨、貶低、壓制別人，不允許別人超過自己”的心理行為，從而演化為“消極性嫉妒”;也可以激起“我落后了，一定要趕上、超過他”的心理行為，將其引導上“積極性嫉妒”的軌道。前者對社會、對個體有害，后者則有益。可見，嫉妒之利弊，關鍵還是看你怎樣去嫉妒。
“他還不是運氣好”，“他還不是靠歪門邪道、投機鉆營”……面對別人的成功，人們往往不愿意承認別人的成功事實，因而會千方百計挑剔、貶低別人的成績。這種不服氣心理，實際上就是嫉妒的開始，并使人的心理天平出現傾斜。如果此時我們能夠承認事實，承認別人的長處，變不服氣為立志氣，就會使心理天平向上傾斜，把自己引向積極性嫉妒。
“別人的成功，不意味著自己的失敗”。我們要從別人的成功中發現自己的長處，發現自己的新價值，激發起競爭意識，立志趕上他人、超過他人，使嫉妒成為動力。
“江山代有人才出，各領風騷數百年”。一個人不可能永遠傲立潮頭，樣樣都比別人強，因而在面對強大的競爭對手或即將超過自己的后輩時，就應該經常告誡自己：“沒有什么理由不允許別人超過自己，壓制、貶低別人，與別人過不去，只會兩敗俱傷。”從而容下自己心中的“能人”，與“能人”和睦相處，共圖發展，成為眾口皆譽的賢者。
總之，嫉妒如水，它能載“舟”，亦能覆“舟”，就看你如何駕馭它了。
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