怎樣把悔恨變成改正錯(cuò)誤的實(shí)際行動(dòng)呢?正確的方法不是把追悔的眼光盯住以往，而是把痛改的決心用于現(xiàn)在和未來(lái)。美國(guó)有一位心理衛(wèi)生課教師保羅·布蘭德文博士，曾經(jīng)用一個(gè)形象生動(dòng)的實(shí)驗(yàn)教育學(xué)生不要追悔往事。他在和學(xué)生的相處中，發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生老是對(duì)自己的過(guò)失耿耿于懷，陷入無(wú)益的后悔。有一天早上，全班同學(xué)到了科學(xué)研究室，保羅·布蘭德文博士拿了一瓶牛奶放在桌邊，許多同學(xué)都好奇地站在那兒，心想：牛奶與心理衛(wèi)生有什么關(guān)系?突然，只見(jiàn)老師拿起牛奶瓶朝瓦罐里砸去，大聲叫著說(shuō)：“這堂課就叫覆水難收，追悔無(wú)益。”然后，他讓學(xué)生們看了牛奶瓶的碎片和流在罐子里的牛奶，接著說(shuō)：“你們可以永遠(yuǎn)對(duì)這瓶牛奶感到惋惜，可是這種惋惜已經(jīng)無(wú)法使瓶子再恢復(fù)原形了。因此，在你們今后的生活中發(fā)生了無(wú)可挽回的事時(shí)，要記住這只破碎了的牛奶瓶。”

　　當(dāng)然，人生的道路畢竟是一步一步走過(guò)來(lái)的，完全忘卻那曲折的足跡是很難的。但是，我們沒(méi)有必要使自己沉溺于痛苦的記憶，下面的幾種方法或許對(duì)你很有幫助。

　　1.假如你已接受了過(guò)去所發(fā)生的事情是無(wú)法改變的，無(wú)論怎樣悔恨也不能挽回已發(fā)生的事實(shí)，你可以在心中默記一句話：“悔恨不能還我過(guò)去，只會(huì)坑害我的健康。”這種思想會(huì)幫助你忘掉過(guò)去，消除悔恨。

　　2.對(duì)自己說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系。”在生活中，“沒(méi)關(guān)系”這句滿不在乎的話，超出了常人的想像而顯露出神奇的超脫效應(yīng)。在遇上意外的挫折和失敗時(shí)，你應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)“沒(méi)關(guān)系”。如果你把“沒(méi)關(guān)系”這三個(gè)字寫在筆記本的扉頁(yè)上或刻在你的心上，那么挫折和失望就難以再去打擾你心靈的安靜了。

　　3.把“要是”改成“下次”。許多朋友遇到挫折時(shí)總是想“要是當(dāng)初怎樣怎樣就好了”，“要是當(dāng)初不那么干，現(xiàn)在就怎樣怎樣了”等等。不要再去想“要是當(dāng)初……”應(yīng)當(dāng)把它改成“下次我應(yīng)當(dāng)如何”，這樣就會(huì)起著一種積極的作用。我們提倡寄希望于“下次”，是力求從“這次”中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免“這次”的錯(cuò)誤再出現(xiàn)。