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　　花草減壓基礎課

　　取悅你的感官世界很容易

　　聽覺、視覺、嗅覺、味覺、觸覺，這就是花草減壓中強調的五感。我們用眼觀賞花朵美麗的顏色;用鼻子嗅聞芬芳;聽到清風與細雨拂過花枝的聲音;用唇舌品嘗花草美食的味道;用手去觸碰綠葉與枝干。在這般與花草密切的接觸中，獲得身體的舒緩和心理的慰藉。其中，尤以視覺和嗅覺的效用最為明顯，這也是我們在家種花草時最容易達成的效果。

　　視覺：色彩療法在園藝上擁有最天然的應用。藍色系花朵具有鎮靜作用;飽和度高的紅色花朵能夠增加興奮度;當然，所有人都知道，“看綠”是相當減壓的一招，綠色能夠明顯鎮靜情緒，松弛神經，讓我們變得淡定。

　　嗅覺：種幾盆香草，恭喜，你就已經踏入芳香療法的大門了。香葉天竺葵的清香，能夠鎮靜情緒，幫助入睡;迷迭香的濃郁藥香，能夠治頭痛，改善神經衰弱;而被視為浪漫象征的薰衣草，它的味道能夠平衡神經中樞，消除憂慮，帶來寧靜的心境。

　　養對花，就能開啟自己的另一面!

　　播種、發芽、花開、花落在這種生命的循環中進行的園藝，不僅能夠幫助我們美體瘦身，還能減緩身心壓力。目前，園藝治療在國際上已經發展出諸多種方式，如治療花園、藥草療法、插花、押花等植物藝術等。

　　桌面花園

　　提升創意和統籌力

　　Table Garden，即在家庭的小空間中，利用小型或微型植物，組合栽植出的風格小花園。

　　推薦理由：刺激創意，提升統籌能力。組合盆栽并非簡單地把幾種植物合植，而是要考慮到彼此間的色彩搭配、味道是否和諧、需要的光照、水分等種植條件是否類似。制作Table Garden，需要事先有通盤考慮，制定出周密的方案。同時，還要保證合植后的視覺效果，猶如藝術創作般的思考，能夠大大提升我們的創意組合能力。

　　種子森林

　　清除負面情緒

　　種子森林是利用植物種子，設計播種，最終培育出具有森林般審美效果的小型盆栽。它具有率性的自然美，又小巧易種，是近來最受歡迎的園藝類型。比如，火龍果的幼苗，被稱為“綠鉆”，蓬勃的生命力令人精神振奮。所以，如果覺得自己總是沉浸于悲傷、焦慮、抑郁等負面情緒中，不妨嘗試種一盆種子森林。當種子長成郁郁蔥蔥的一片時，你會發現心里的灰色已變為綠色。

　　推薦理由：“播種”具有很多暗示意義，對時刻感覺壓力深重的都市女性來說，把一粒粒種子埋進泥土，亦可以視為將沉重的負擔一點點卸下收藏。而當種子萌發出芽葉時，就像是所有麻煩都已得到解決，成為生命里的亮色點綴。

　　押花創作

　　消除不安，平復心情

　　押花是指將鮮花、樹葉等，經過整理加工，運用特殊的工具進行脫水，使之保持原有色彩，再以此為素材，構思創作出新作品的一種手工藝術。押花除了花草素材外，還需要運用干燥板、海綿、白紙、膠等輔助材料。押花作品無論是裝飾自己家居，或是作為手制禮物送給朋友都會很受歡迎，而創作押花的過程，更是園藝治療中經常采用的一種方式。那種疏淡明朗的境界幾乎是每個人都向往的。

　　推薦理由：消除不安心理和急躁情緒，平和心情。在創作過程中，無論是花朵的色彩、味道，還是用手直接觸摸到的感受，都能帶給人平和的愉悅感。對于一花一草的愛戀而創造出的押花作品，都是賦予我們成就感的物品。

　　花草減壓勞動課

　　1.綠蘿：獲得足夠成就感。栽培十分容易，水插幾乎百分百成活，而且只需要普通的室內光線就能夠健康生長。會讓栽培的人得到足夠的成就感。此外，綠蘿還是最常見的室內造氧植物，能夠有效吸附甲醛等污染氣體，清新的空氣有助于幫助我們頭腦清醒。

　　2.薄荷：讓你剎那靜下來。幾乎是香草植物里容易種植的No.1，生長迅速，嫩綠色是居室里靜氣凝神的點綴。而且，它的葉片是泡茶的好材料——花草茶也是園藝治療的內容之一喲，酷暑里泡杯薄荷茶，清涼感頓時讓人靜下來。嗯，廚房里放一盆可以“喝”的花，想想都覺得美妙!

　　3.三色堇：讓你興奮+陽光。小小的綠色植株，可以從3月到9月都盛開出大量的花朵，花形有趣，形似貓臉，因此也被稱為“貓臉花”。花朵的色彩豐富艷麗，能夠刺激和興奮視覺神經。因為上述特色，它的花朵干燥后是制作押花的常用素材，并且發展出不少經典創作應用。

　　4.落地生根：給你充電讓你滿格。在以生命力堅強著稱的多肉植物中，落地生根是排名靠前的品種。它根淺，只需幾厘米厚的泥土便可生長;耐旱，即使一個月不澆水仍然頑強生存;易繁殖，這也是它得名的原因，葉子上長出的不定芽，落在土里便會長成一棵新植株。這種生命力，好正面哦，是我們學習的好榜樣!

　　5 .非洲堇：恬靜的美麗心情。栽植最普遍的室內花卉，只要有微弱的自然光甚至只是燈光，都可以開出艷麗的花朵，而且花期超長。它的繁殖方式也很有趣，剪下葉片插在土中，便能夠長出新的植株，粉、藍、紫系的花朵，賦予主人寧靜的心境。

　　6.吊蘭：讓你心胸開闊。在生長季節，吊蘭會在葉間生出簇簇小苗，逐次向外伸展，生生不息的感覺，令我們感覺到旺盛的生命能量。同時，這種延展的姿態也能讓我們不由得跟隨著放開心胸。

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