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　　導語：現代人越來越傾向于把每日所感所想整理成文字，發表于微博中。日子久了，就變成了微博成癮一族。無論多小的事件，都要發一發。其結果就是易被激怒、注意力不集中，甚至造成睡眠障礙等。愛美網小編和“微生物們”一起學習戒掉“微博”癮，健康享受新生活。

　　何謂“微博控”?

　　“微博控”是指對微博極度喜愛的人。“控”來自英文“complex”，即情結，極度喜歡的意思。“今天你織圍脖了嗎?”隨著微博的火爆，越來越多人見面就聊微博。但由于“迷戀”微博，網友中出現一大批“微博控”，他們沒日沒夜地上微博，一上就是幾個小時甚至是十多個小時，還有的放棄睡眠時間。

　　微博成癮會致焦慮、強迫癥

　　“別小看微博成癮，它很可能導致焦慮癥和強迫癥。”心理學專家說，“微博控”們上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到晚時刻保持高度興奮的狀態，連休息時間也被微博擠掉。這樣往往會導致睡眠時間不足、疲憊、精神衰弱，更嚴重的會導致焦慮癥產生。

　　“這些人的生活已經離不開微博，他們每天都會不自主地上微博，關注微博。微博有粉絲數、關注度，像一些人用淘寶批量買粉絲來超越其他同事，已經產生攀比和嫉妒心，從而導致這兩大心理疾病。”專家表示，因為過度沉迷于微博的虛擬世界，容易導致個體社會功能的缺失。微博本來是增強人際交往的工具，但是過度沉迷卻會起相反的作用，導致個人與現實社會的隔離，造成人際關系的緊張。

　　測測：你“微博成癮”了嗎?

　　如何才算微博成癮?根據《網絡成癮臨床診斷標準》，如果個人平均每天用于非工作學習目的連續上網超過6小時，且符合以下癥狀標準超過3個月，即為“網絡成癮”。

　　1、對網絡的使用有強烈的渴求或沖動感;

　　2、減少或停止上網時會出現周身不適、煩躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障礙等反應。

　　同時，成癮標準有以下五條，至少有一條符合：

　　1、為達到滿足感而不斷增加使用網絡的時間和投入程度;

　　2、使用網絡的開始、結束及持續時間難以控制;

　　3、固執地使用網絡而不顧其明顯的危害性后果，即使知道網絡使用的危害仍難以停止;

　　4、因使用網絡而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動;

　　5、將使用網絡作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。

　　專家：避免微博成癮要掌握“度”

　　避免微博成癮，關乎我們的身心健康，那么具體該如何控制呢?專家表示，首先，一定要明確自己使用微博是基于何種需要，如果是工作需要，工作完成后應盡量少上微博;僅是娛樂需要的，在娛樂消遣達到身心滿足后應停止關注微博。”專家提醒，微博控要把握“度”。專家建議，使用微博要在需求范圍之內，不能因為玩微博擠掉正常休息時間。比如雙休日，下班后就應和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，選擇其他比較休閑健康的方式放松自己。

（龔艷麗 謝莎莎）

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