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　　獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。每到春節，我們對親人的思念愈發濃烈，然而對于一些回不了家的上班族或者孤獨在家的“空巢”老人而言，學會排解自身的心理不適就十分重要。此外，春節和家人團聚一堂其樂融融，很容易忘掉生活中的壓力和煩惱，是刪除一年積存的心理垃圾的好時機。下面為大家講講春節如何進行心理調試。

　　上班累，過節更累

　　建議：做好假期規劃，不要疲于應付

　　春節期間到處喜氣洋洋，看父母、訪恩師，給親友拜年，不僅可以整合一下人際關系，積蓄新的力量，而且對心理健康十分有利。有心理醫生表示，當人成長起來后，再回到兒時的環境，重新審視產生負面情緒的事件，會有新的理解，產生頓悟，有利打開自己解不開的心結。

　　平時工作壓力大，春節如何放松？專家介紹，首先要從身體上調節，不要過度玩樂，只有身體不疲憊，心理才可能輕松。其次，做好時間規劃，增強和親密的人如老師、親戚等的接觸，做一些自己特別喜歡做的事情，讓自己的心情愉悅。第三，春節期間很多人都有疲于應付各種朋友的應酬，感覺活在別人的世界里，越過越累。春節也要給自己留些空間，可以拒絕一些不太樂意的應酬。第四，“衣錦還鄉”是我國的一種傳統心理，這就讓一些沒賺到錢的人覺得回家在親朋好友面前抬不起頭。春節期間要避免心理失調，不要與人盲目攀比金錢，要認識到自己工作的價值所在。

　　春節，我回不了家

　　建議：增加和家人電話交流，豐富春節生活

　　一個人在外面闖本就不易，孤孤單單的過年心里更難受。何醫生介紹，春節如果因為工作回不了家首先要認識到自己工作的價值，比如，有的單位在節假日要給加班職工多付工資;想想春節車票難買，況且自己與父母的離別只是暫時的等等。雖然回不了家也可以通過視頻、電話等方式多與父母交流。其次，做一個豐富的計劃，和朋友一起旅游、打球、唱歌、逛街……讓每一天都充實起來就沒空孤單了。也可以找幾個不回家的老鄉聚聚，在一起說說家鄉話、做做家鄉菜，也能緩解想家的情緒。

　　“如果感覺心里特別難受，自己也不知如何應對，可以及時到醫院找心理醫生尋求幫助。”專家建議。

　　“空巢”老人形單影只

　　建議：找到適合自己的圈子，得到他人認同

　　父母的養育之恩不能忘，但如今很多的年輕人因為工作太忙，平時很少和父母通話，更不要說和父母見面。不少人因工作忙或者路費太貴，春節都無法回家和父母團聚。近些年來，空巢老人越來越多，隨之凸現的心理健康問題也更為嚴峻，抑郁、焦慮、孤獨、悲觀、絕望、依賴無力等負性心理在空巢人尤其老人中較常見。

　　春節期間，空巢老人自己應該如何調試心理呢?“對于空巢老人最容易出現的問題就是缺乏情趣，缺乏他人的認同，老人應該豐富自己的生活內容，找到自己的群體，如牌友、球友，找到自己的歸屬感，得到別人認可，以消除子女不在身邊的負面影響。春節子女如果不能回家，父母也可多和孩子聯系，春節期間可以和鄰居、朋友、同事一起娛樂。老人尤其是獨居老人，都缺乏安全感，很多時候陌生人都沒法和他們溝通，子女如果能陪他們說說話、吃吃飯，老人能夠得到更好的心理支持。”

　　此外，如果子女回家過年，老人也切忌大喜大悲，一定要平常心對待。如果子女因為工作回不了家，老人也要學會擺正心態，不要過多期盼或過度消沉。

（梁子豪）

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