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　　市民趙先生：“我是盼過年，又怕過年。忙碌了一年，本來(lái)是盼著心理好好休息一下，但是每年春節(jié)前后大筆的人情開銷、飯局應(yīng)酬，還有公司的年終獎(jiǎng)、指標(biāo)任務(wù)讓我非常頭疼。每年春節(jié)前后，光是結(jié)婚和滿月酒的份子錢就要隨個(gè)好幾千，還要給上司、關(guān)系部門和老客戶搞些‘人情往來(lái)’，手頭的錢是嘩嘩地往外流啊，再想想過年還要給親朋好友準(zhǔn)備各種禮品，感覺自己就像背上了人情債。

          工作上我也感覺壓力重重，年底一到，年終獎(jiǎng)和能否升遷也成了同事們關(guān)注的焦點(diǎn)。我們單位是績(jī)效工資，每天的考評(píng)繁瑣又嚴(yán)苛，年終紅包的大小直接決定了每個(gè)人的心情，更是來(lái)年能否升遷的一個(gè)風(fēng)向標(biāo)。我在單位已經(jīng)干了五六年了，很想往上再爬一爬。為了這事兒，老婆也沒少跟我叨叨，成天說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的老公又升職了，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的老公一個(gè)月掙多少了，弄得我是睡覺失眠，吃飯沒胃口，整個(gè)人快要崩潰了。”

　　●專家解讀：年關(guān)恐慌，過高期望值所致

　　“年關(guān)心理恐慌癥”以中青年為多，主要表現(xiàn)為害怕、厭惡過年。產(chǎn)生這些心理癥狀的原因是臨近春節(jié)，人們的生活工作壓力過大。過度的緊張、勞累和壓力，使人們產(chǎn)生許多不健康的心理和負(fù)面情緒，感到無(wú)法面對(duì)年底特別是春節(jié)的一些問題，表現(xiàn)為厭惡、害怕過年。從這個(gè)角度說(shuō)，人們把過春節(jié)稱為“年關(guān)”，一點(diǎn)都不為過。人情債纏身、應(yīng)酬增多，開銷過大、對(duì)工作生活的期望值定位過高，要求過多，對(duì)實(shí)現(xiàn)這些期望變得力不從心，甚至超出了自己的心理負(fù)荷等原因，都會(huì)產(chǎn)生“年關(guān)恐慌癥”。

　　針對(duì)像趙先生這樣恐慌過年的情況，建議：

　　1.適當(dāng)制定自己的目標(biāo)，不要把期望值定得可望不可及。如果目標(biāo)定的過高，期望定的過于理想化，就越容易產(chǎn)生挫折感甚至失敗。當(dāng)人們無(wú)法面對(duì)挫折和失敗時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，甚至害怕恐慌心理。所以，平時(shí)辦事一定要力所能及，經(jīng)過自己的努力能夠?qū)崿F(xiàn)，事情辦不到但只要把話說(shuō)到就行了，今年不能實(shí)現(xiàn)的，明年再來(lái)。

　　2.要學(xué)會(huì)放松和傾訴。春節(jié)放假就是放松、休息和聯(lián)絡(luò)感情。要學(xué)會(huì)聯(lián)絡(luò)感情，出現(xiàn)緊張、焦慮和恐懼心理時(shí)，可以跟朋友、親人傾訴，把壓力說(shuō)出來(lái)，把壓抑的情緒宣泄出來(lái)。對(duì)自己的要求千萬(wàn)不要太苛刻了。平時(shí)要學(xué)會(huì)做一些放松訓(xùn)練，如平靜地做深呼吸訓(xùn)練;放下手頭的工作聽一些輕音樂;看看書或選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，建議選擇一些具有游戲性質(zhì)的項(xiàng)目，如打球等，這樣既可以鍛煉身體又能轉(zhuǎn)移注意力，還能溝通感情，宣泄不良情緒。

　　3.平時(shí)要注意培養(yǎng)自己的心理承受能力。工作生活中的“挫折”和“耐挫”能力都很重要，這是我們生活的一部分。

　　4.必要時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助，通過心理咨詢，請(qǐng)心理醫(yī)生為你具體支招。

（梁子豪）

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