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我們每天都希望快樂，我們在渴望快樂、在追求快樂，可是，快樂到底是什么呢？
快樂是固定的；而且很難去發現，也很難去增加。我們所掌控的環境（就業，教育，金錢）只能體現我們大概10－15％的“主觀幸福感”，然后科技水平決定了我們對生活好壞程度的評價。快樂很大程度上和個人品質與性格有關；命運的痛苦或得意對我們的感受是無法造成很大差別的。當涉及到主觀幸福感時，北英屬哥倫比亞大學的Alex Michalos 解釋說，“你還沒有從現實世界中獲得過突如其來的快樂”。
例如，年輕，漂亮以及財富可能會讓你很享受，但它們并不會一直讓你很開心。如果你有足夠的錢去支付中產階層的生活樂趣，擁有更多的財富其實并不會提起你的興趣。中產階層的人經常有更多更好的空閑時間，他們能夠做更充足的運動，參加更多的社團，擁有更多假期和有更多的社會活動，所有的這些在空閑時間的習慣讓他們更加開心。
我們可以預測一些在日常生活中能啟動快樂情緒的事：聽音樂，談戀愛，做愛。尋找資金，呆在陽光充足的房間，看一場有趣的電影，喝些許的酒這些都可以使你感覺愉快，但這種愉快不會持續很久。
如果你決定把這10%-15%的主觀幸福感提高到你想要的水平，那么下些列清單會給你一些提示。每個清單都是在多重研究的基礎上：提高你的社交技巧、結婚（自愿的）或者至少（跟一個人）住在一起、追求有意義的目標并且在過程中享受快樂、提高自己感受幸福的能力、在小事上享受快樂、經常為小事感到滿意比一次很開心的狀態更能影響我們的幸福感。
藍心友情提醒：請大家做好心理準備，因為下面的內容很有可能要顛覆你一直以來的觀念。深呼吸。如果你準備好了，請繼續往下…
快樂的真面目
美貌
愛美之心人皆有之。美麗的外表讓你贏得聲望，擴寬你事業的道路，也同時會讓你有好的心情。但是美麗本身并沒有多大作用。
金錢
當你貧窮的時候，才會感到金錢尤為重要。但是當你每年賺取的金錢數量達到$40,000這樣的極限時，再多都不會讓你感到更開心了。盡管如此，相互攀比仍然是影響著你的心情狀態：不論你賺多少錢，只要比你的鄰居多就足以令你開心了。
年輕
年輕人比老年人對倒霉的事和糟糕的情緒更敏感。隨著年齡的增長，我們似乎更傾向于往好的方面看，無視越來越脆弱的健康狀態以及經濟狀況，這也許是因為我們更接近于我們的目標了。
智慧
聰明只會減少幸福感；太明智會令你提高你的期望值以及讓你意識到更多你的缺點從而減少你對自己的滿意度。
教育
1950年的時候，讀書學習是一件給人帶來快樂的事情，但是當下的大學教育卻已經無法給人們帶來幸福的感覺了。教育為我們的生涯的發展打開的方便之門，但是當我們對它抱有很高的期望時，可能會給我們帶來更大的失望。
宗教
令人驚訝的是，主教為信徒們帶去的僅僅是很小的幸福感。事實是：宗教信仰促進了大眾的聯系以及社會的關系網的發展，這兩樣東西都是可以為人們帶來快樂的。
自我陶醉
我們都會用很高的自尊心來保衛自己，為的是不讓自己覺得有心理上的痛苦。而一定程度上的自我陶醉對于我們的情緒是有積極地影響的。那些有自戀的人基本上都會更少出現精神不振，孤獨以及焦慮的現象。
幽默感
不把所有事情都看得很嚴重的人都可以給人帶來希望和快樂的感覺。一個人的外表給人帶來希望的感覺的話，那么他也應該是一個可以開玩笑的人。
休閑時光
有效地利用空余時間能讓你極大地感受到快樂：最棒的活動是能夠將社交活動、體育運動以及你的特長混合在一起。我們大多數人把空余時間花在了看電視上，雖然那樣確實能夠放松，但如果我們去打保齡球不是可以更快樂嗎？不過，千萬別羨慕你那些丟了工作的朋友，雖然不用工作會有很多空余時間，但由于他們的活動太少了，他們也會成天悶悶不樂。
社交技能
擁有朋友是我們一生最大的樂趣之一。由于朋友們的新鮮事，每當和朋友在一起的時候，我們的心情會比與家人在一起時變得更好。與他人合作，以及知道如何與異性閑聊都會讓我們很快地與快樂取得聯系。
志愿者
有一項研究表明，參加自愿者活動和慈善活動比起其他事情來會產生更多的快樂。參與并完成一件有意義的事會讓我們感到有趣。
快樂的童話是：我們可以認為是生命中好的東西讓我們快樂。
而快樂的現實是：很多能讓我們快樂的東西是很無聊的。
看到這里的藍心網友們請不要灰心，雖然快樂從不會長久，但正是因為那片刻的美妙才值得我們回首時好好品味。那種快樂的感覺是真真切切的，是來自生活的甘甜。
（林翠坤）
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