現(xiàn)實(shí)案例

　　在某公司任銷售經(jīng)理的許小姐最近失戀了，她向公司請(qǐng)假，不準(zhǔn)備參加公司安排的周末聯(lián)歡會(huì)，也推掉了大學(xué)同宿舍女友聚餐的邀請(qǐng)，“其實(shí)，我也想?yún)⒓樱皇谴虿黄鹁駚?lái)，不想動(dòng)，也不想湊熱鬧。”許小姐說(shuō)，“看到其他姐妹高高興興地過(guò)節(jié)，我怕自己心里更難受，還不如一個(gè)人在家待著。

　　”

　　專家支招

　　情緒壓抑者可“假裝快樂(lè)”或練“笑功”

　　陷在不良情緒中的女人，希望感受節(jié)日的快樂(lè)，卻又力不從心，那么如何才能快速有效地調(diào)整情緒呢？

　　北京心理專家王梓恒說(shuō)：“從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，悲傷的情緒會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝減緩，所以人在悲傷的時(shí)候往往精力衰退，興趣全無(wú)。”

　　假裝快樂(lè)有好處

　　據(jù)王梓恒介紹：“‘假裝快樂(lè)’是一種快速調(diào)整情緒獲得快樂(lè)的方法，雖然治標(biāo)不治本，但的確有效。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會(huì)引發(fā)相應(yīng)的肢體語(yǔ)言，比如憤怒時(shí)，我們會(huì)握緊拳頭，呼吸急促，快樂(lè)時(shí)我們會(huì)嘴角上揚(yáng)，面部肌肉放松。

　　然而，肢體語(yǔ)言的改變同樣也會(huì)導(dǎo)致情緒的變化，當(dāng)無(wú)法調(diào)整內(nèi)心情緒時(shí)，你可以調(diào)整肢體語(yǔ)言，帶動(dòng)出你需要的情緒。比如你強(qiáng)迫自己做微笑的動(dòng)作，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開(kāi)始涌動(dòng)起陣陣歡樂(lè)，所以假裝快樂(lè)，你就會(huì)真的快樂(lè)起來(lái)，這就是身心互動(dòng)原理。”

　　王梓恒說(shuō)，這種感受還可以通過(guò)行為獲得，情緒壓抑者可以嘗試“笑功”：先站直，然后身體前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音，動(dòng)作和聲音力求夸張，連做六次，前后對(duì)比就會(huì)有不同感受。

（賀鳳麗）