心理專家認(rèn)為，對憤怒的感受加以強制堵塞，便可能將其轉(zhuǎn)化為沮喪、緊張的情緒，還可能引發(fā)疾病。這個小問卷可以幫助你了解自己的脾氣。下面有8個題目，可以測試你的脾氣。請你在A、B、C三個選擇中，選出最適合你的一句話。

　　測試開始

　　1遇到令人惱怒的事情時：

　　A我會大吼出來，讓每個人都知道我的憤怒

　　B我一句話也不說，好像變了一個人似的

　　C我盡量不發(fā)脾氣，爭取用有效的方法解決麻煩

　　2當(dāng)我感覺受到傷害時：

　　A如果我覺得確有必要，就把它說出來

　　B我當(dāng)場就說出來

　　C由于非常痛心，也許我永遠(yuǎn)不會把它說出來

　　3當(dāng)別人沖我發(fā)脾氣時：

　　A我時常想辦法平息他的怒氣或者干脆走開

　　B我會聽他說些什么，然后勸他冷靜下來，讓彼此能夠坐下談?wù)?/p>

　　C我覺得這是正常行為，因為我也會發(fā)脾氣

　　4對家里人發(fā)火時，你會摔東西嗎?

　　A有時候會

         B只有在吵過架，事過之后才會

　　C從來不會

　　5你認(rèn)為吵架會破壞愛情嗎?

　　A是的，我認(rèn)為會

　　B并非如此，我認(rèn)為建設(shè)性的吵架還能增進(jìn)愛情

　　C不見得，也許有那個可能

　　6遇到困難，你是否會把怒氣發(fā)泄在離你最近的人身上?

　　A從來不會B經(jīng)常如此C盡量不這樣

　　7在學(xué)習(xí)和工作期間，你曾向人發(fā)過脾氣嗎?

　　A有過，對同學(xué)或同事

          B有過，對老師或領(lǐng)導(dǎo)

　　C從來沒有過

　　8如果你被拉去和一位令你生氣的人討論事情，你會：

　　A盡快退出討論會

         B不愿動怒，而且遷就他

　　C告訴他，他錯在哪里計分標(biāo)準(zhǔn)

　　選項得分題號ABC 1.201   2.120    3.012   4.210   5.021   6.021    7.210     8.012

　　經(jīng)過上述8題的測試后，將所有分?jǐn)?shù)相加。

　　測試結(jié)果

　　0～5分：這樣的低分?jǐn)?shù)表示，你出于某種理由而很怕生氣——不但怕自己生氣，也怕別人生氣。心理學(xué)者認(rèn)為你很內(nèi)向，不愿將自己的內(nèi)心展露在眾人面前，你甚至以為自己是屬于那種“從來不生氣的人”。事實上，你可能在欺騙自己。

　　6～11分：該得分屬于普通“正常”的脾氣。你往往能夠領(lǐng)悟自己是否在生氣，而且能適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)出來。大致上，你不是個容易發(fā)脾氣的人，主觀上也不嚴(yán)格控制情緒外露。不過，因為你想做個理性的人，所以你可能會稍微壓制脾氣，不讓自己把內(nèi)心的感受強烈地表現(xiàn)出來。

　　12分以上：你在憤怒的表達(dá)上沒有任何困難。換言之，該發(fā)脾氣時就發(fā)，這往往是件好事，只是你可能會令他人害怕，覺得你有敵意、粗暴。你對生活情節(jié)頗為敏感，有時甚至無法抑制自己的情緒表達(dá)。心理專家告誡你：小心為妙。

　　心理評析

　　火氣大，愛發(fā)脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實相悖時就會產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)。心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅是誘發(fā)心臟病的因素，而且還會增加患其他疾病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學(xué)會控制自己，克服愛發(fā)脾氣的壞毛病。

　　1意識控制

　　當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持冷靜，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體?！庇泻B(yǎng)的人一般都能做到自我控制。

　　2承認(rèn)自我

　　勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒你、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會達(dá)到。

　　3反應(yīng)得體

　　當(dāng)遇到不平之事時，任何正常人都會怒火中燒。但是無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行錯在哪里，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?，從而剝奪了對方承認(rèn)錯誤的機(jī)會。

　　4推己及人

　　凡事都要將心比心，就事論事，如果遇到任何事情，你都能站在對方的角度來看，那么，很多時候，你會覺得沒有理由遷怒于他人，自己的怒氣自然也就消失了。

　　5寬容大度

　　對人不要斤斤計較，不要打擊報復(fù)。當(dāng)你學(xué)會寬容時，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。

　　6從現(xiàn)在開始

　　現(xiàn)實生活中，一些人常常說：“我過去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病后我才認(rèn)識到，任何事情都不值得大動肝火?！闭埐灰鹊交剂诵呐K病后才想到不要發(fā)火，要想克服亂發(fā)脾氣的壞毛病，就從今天開始吧。

（龔艷麗 謝莎莎）