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　　導(dǎo)語(yǔ)：當(dāng)今社會(huì)許多人都在叫累，那是一種說不出滋味的累。以往人們從事體力勞動(dòng)時(shí)，身體累了休息一下很快就能恢復(fù)，就是累極了，睡一覺也會(huì)緩過勁來。而現(xiàn)代人的累卻是心累，說不清道不明，很難再恢復(fù)往日輕松悠閑的快活。

　　現(xiàn)代壓力生活下的你，心累了嗎？【我有話說】

　　為什么會(huì)這樣呢?在過去生活不怎么好的時(shí)候，人們吃飽了，喝足了，有房住，有書讀，就很滿足了。而到了物質(zhì)生活比較豐富的今天，人們轉(zhuǎn)而追求更多的精神享受，如情愛、尊嚴(yán)、成功、舒適等等，所以就有了更大的應(yīng)激壓力。同時(shí)，社會(huì)人口增多、環(huán)境污染惡化、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈殘酷、知識(shí)更新速度加快、各種信息過多過濫等現(xiàn)代問題出現(xiàn)，使人們要考慮的事情超過了自身的承受能力，心理健康問題才變得突出和重要起來。

　　健康的一半是心理健康。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一般有6方面，即智力正常和靈敏、情緒正常和穩(wěn)定、意志堅(jiān)強(qiáng)和自制、行為協(xié)調(diào)和自然、人際關(guān)系良好、對(duì)外界反應(yīng)適度。心理健康其實(shí)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的調(diào)適過程，不可能有一個(gè)靜止的理想標(biāo)準(zhǔn)，許多人都是處于健康與不健康的邊緣狀態(tài)。因此，我們要經(jīng)常審視自己的心理狀態(tài)，經(jīng)常調(diào)適自己的行為，使自己的心理處于健康的狀態(tài)。借用時(shí)下流行減肥的時(shí)尚，心太累了，太臃腫了，也應(yīng)該給心“減肥”。其“處方”如下：

　　1、健全人格：健全的人格是心理健康最重要的標(biāo)志。要樹立正確的人生觀，不以自我為中心，珍惜友情，尊重他人，寬容待人，熱愛生活，培養(yǎng)誠(chéng)實(shí)、坦率、開朗、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)冉】档男睦砥焚|(zhì)，才會(huì)做到處世泰然，笑口常開，健康長(zhǎng)壽。

　　2、多點(diǎn)人際交往：良好的人際關(guān)系是人生的需要，也是事業(yè)的需要。在交際中，人與人心理溝通，彼此訴說內(nèi)心體驗(yàn)，共同表達(dá)喜怒哀樂，會(huì)引起感情上的共鳴，互相之間產(chǎn)生吸引力，從而得到安全感和歸屬感，心情愉悅地面對(duì)生活。

　　3、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境：俗話說，入鄉(xiāng)隨俗。現(xiàn)代人需要培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會(huì)不同的生活方式，不能與周圍的人格格不入，否則煩惱會(huì)接踵而來。在家時(shí)也一樣，年齡的增長(zhǎng)會(huì)使情感有所改變，但不能因此而忘記過去，要做到老有所樂，情有所歸。

　　4、正確評(píng)估自己：人總會(huì)有不足或弱點(diǎn)，不管生活中的你取得了多少成功，都要記住生活中必會(huì)有失敗。要善于正確地評(píng)估自己的能力，不要將自己過高地定性為無所不能，否則遇到一點(diǎn)挫折，情緒就一落千丈。反之也不能過分看低自己，要自信地面對(duì)人生。

　　5、少些感情用事：人們的惱怒有80%是自己造成的。人的精神狀態(tài)與性格有關(guān)，但更主要是由后天的自然和社會(huì)環(huán)境影響所決定的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對(duì)雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動(dòng)怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會(huì)超脫，學(xué)會(huì)理解，學(xué)會(huì)從情緒危機(jī)中突圍出去。

　　6、學(xué)會(huì)婉言拒絕：交際應(yīng)酬繁多，又愛面子，為一些不必要的應(yīng)酬而奔波，人累心更累。所以，現(xiàn)代人要學(xué)會(huì)拒絕，這是向自己的面子挑戰(zhàn)，向自己的自卑、懦弱和虛偽開刀，把自己變得真實(shí)、自信和勇敢，這樣不僅不會(huì)傷別人的面子，自己還會(huì)輕松自在。

　　7、多運(yùn)動(dòng)少心病：生命在于運(yùn)動(dòng)，身體在于鍛煉，心理健康也在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能使人產(chǎn)生許多愉悅感，在運(yùn)動(dòng)中人們可忘卻塵世中的煩惱。

　　知足才會(huì)常樂，對(duì)知識(shí)的追求要永不滿足，以使自己的生活充實(shí)和美好。但對(duì)物質(zhì)生活享受的許多方面則應(yīng)知足，看看我們周圍的消費(fèi)世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會(huì)失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對(duì)比，就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的

（責(zé)任責(zé)任：龔艷麗 練麗特）

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