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　　每一個人的意志力都是不一樣的，意志力比較強的人，那么做任何事情也會更容易成功，但是在生活中很多的事情都會在無形中摧毀了我們的意志力，下面小編就為大家介紹如何才能更好地控制自己的意志力。

　　1、心理上的傷痛——壓力，絕望，憤怒，焦慮是感情上的幾種傷痛

　　正如身體上的傷痛一樣，我們極力地去避免心靈上的傷痛。如果你無意觸碰到烤爐，你會立即本能地縮回手。同樣，我們只是本能地從心理痛苦中抽身而去，但是永遠不可能像遇熱而收縮回來的手那么簡單。短暫的歡愉是非常吸引人的，因為它們被附加了額外的目的—-消除痛苦。

　　痛苦能成倍地增加你對那短暫快樂的渴望。在你毫無戒備的時候趁虛而入，毅力巨無從談起。調查一致認為，心理上的痛苦是大多數人在尋歡作樂這些行為上失控的主要原因，像酗酒，抽煙，貪吃，賭博，濫性，吸毒等。如果你染上這些惡習，痛苦會使你失去理智，并讓你陷入其中不可自拔。

　　如果你認識的某些人茫然不知所措，失去控制，你可以確信他們已經完全被痛苦所吞噬，并且他們在拼命地掙扎逃脫。如果你深陷情感的苦海中，那就趕緊集中精力找到痛苦的根源，否則，它會慢慢侵蝕你的自制力。

　　2、剝奪

　　剝奪就是被限制，被強制遠離內心所極度渴望的事物的一種持久的狀態。有句格言這樣說：“越得不到，你內心就越渴望得到”。在很多情況下，經驗證是正確的。這就是嚴格的節食方案通常失敗的原因。最終我們還是屈服了，墮落了。為什么吶?禁止令增強了我們追求的欲望。

　　短暫的愉悅與長久的后果間的拉力更傾向與即時的放松，這使意志力增強的這個過程更為困難。究竟該該怎么辦吶?把握適度是關鍵，留意適度與放任之間的這個界限。適度可不是放任你吃光你只要能想得到的所有垃圾食品，(例如油炸圈餅，乳酪漢堡，糖果，餅干等)。因為如果一個人以這種方式去飲食，那他整天都消耗掉這么多沒營養的食品。

　　我們的目標就是鍛煉能在這些沒營養的東西面前保持一個度。經常吃健康食品，但是偶爾也可以把所有的限制拋之腦后，或者是好好地享用引誘你的那些食品(注意適度在上了癮的行為上是不起作用的。在那種情況下，為了達到最后的目的，節制是很有必要的。)

　　3、可行性

　　當你被困在荒島上時，忍受巧克力蛋糕的誘惑是容易的事。我贊成“孤島訓練法”來增強個人意志力。當誘惑不存在時，毅力就無從談起。沒人會吃他們不可能擁有的冰淇淋。假設你在荒島上那樣來規劃自己的生活。疏遠那些刺激你快樂神經的東西，把他們清理出去。

　　因為那些誘惑的存在，不僅會提高你自制失敗的幾率，還會使你分心，通過強迫你經常在心理斗爭上花費精力，而你的這些精力若花在生活上，會讓你過上更好的生活。

　　上面的這些事情，都可能會給你的意志力帶來非常大的打擊，所以我們在了解這些心理健康常識之后，就可以更好地培養和鍛煉自己的意志力，讓自己可以更加堅強自信的面對生活中的一切問題。

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