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　　如何理解自黑行為?自黑這個詞，一不小心已經成為了，環繞在我們身邊的熱門話題，可是很多人都不理解，為什么有些人喜歡自黑， 但實際上勇于自黑才是真正豁達的，凡是過于斤斤計較或糾結，反而不利于心理健康。

　　臺灣演員陳妍希因在新版《神雕俠侶》中的造型被網友吐槽為“小籠包”。她自稱，最初的確會難過，但越來越看得開。近日，陳妍希代言某游戲，不懼自黑開起“陳記小龍包”賣包子。有網友稱贊，“敢接這種代言真有肚量”，“不怕吐槽，敢于自黑，情商真高”。陳妍希為什么敢于代言小籠包呢?

　　心理解讀：如果一件事你還深埋心底說不出口，說明它對你的負面影響還沒過去。同樣，如果一個人罵你，你暴跳如雷，耿耿于懷，說明你把對方的話當真了，將自己禁錮在對方用語言建造的“監獄”里。比如2006年足球世界杯上，齊達內被馬特拉奇的語言激怒，用頭頂撞對方而被罰下場，終與冠軍失之交臂。而如今，陳姑娘敢用廣告的方式把玩“小籠包”的綽號，是真正放下了。她的這種能力就是“認知解離”———不被“小籠包”的標簽控制，而是為我所用。

　　認知解離是一項非常強大的能力，幫助人們與自己的各種想法保持一定距離，只需觀察它們，而不受其控制。如此一來，思維對人的絕對控制力量也就減弱了。比如在“包子臉”、“傻姑”等負面評價中，如果陳妍希從認知上融合了這些惡評，那她活得就會很累。而她運用了認知解離的能力，知道別人的評價只是一堆詞語而已，并不能和自己劃等號，便可在惡評面前巋然不動，還機智靈活地抓住了利用“小籠包”展現包容的機會。

　　但不把別人的評價放心上談何容易!感覺困難時，我們可以提醒自己：任何評價都是有角度、帶立場的，而這些情境都有邊界。比如陳妍希的小龍女裝扮被吐槽，可現代造型卻很美。她運用了心理靈活性，不局限在某一特定時空下的他人評價和自我評價里，才沒被某個標簽壓住。所以，心理靈活性強，才能活出不同的樣子來。

　　通過以上的內容介紹我們會發現，不管是明星當中的自黑，還是現實生活當中的自黑行為，都是一個人的為人處事以及心態，在這些人看來，平時生活當中面對的一些非議，只有勇敢的面對，才能讓自己更強大。

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