每個人都會有嫉妒心理，有的人把握好這個心理就會化嫉妒為動力，超越讓自己嫉妒的人，但有的人無法控制嫉妒心理就會變得極端，做出一些傷害人的事，損害了心理健康。有人會說自己不知道怎么控制嫉妒心理，不用擔心，小編來給你支招。

　　1.自我宣泄

　　有時面對生活和事業上的巨大落差，或社會的種種不公正現象，人們都難免會一時心理失衡和嫉妒。這時，要是實在無法化解的話，也可以適當的宣泄一下，找一個比較知心的朋友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡，然后由親友適時地進行一番開導。發泄完以后你可能就會覺得好受許多。當然，這種方式并不能最終解決嫉妒心理，還需要其他方面的調整。

　　2.正確評價他人的成績

　　嫉妒心往往是由于誤解所引起的，即人家取得了成就，便誤以為是對自己的否定。其實，一個人的成功是因為付出了許多的艱辛和巨大的代價。人們在給予他贊美、榮譽的同時，并沒有損害你，也沒有妨礙你去獲取成功。

　　3.正確評價成功

　　有了關于成功的正確價值觀就能在別人取得優秀成績時，肯定別人的成績，并且虛心向對方學習，迎頭趕上，以靠自己努力得來的成功為榮。采取正確的比較方法，將人之長比己之短，而不是以己之長比人之短。發現不足，迎頭趕上。

　　4.客觀評價自己

　　嫉妒是一種突出自我的表現。無論什么事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。所以當嫉妒心理萌發時，或是有一定表現時，要能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，找出一定的差距，同時客觀地評價一下自己，找出一定的差距和問題。當認清了自己后，再重新看別人，自然也就能夠有所覺悟了。

　　5.提高心理健康水平

　　心理健康的人，總是胸懷寬闊，做人做事光明磊落。而心胸狹窄的人，才容易產生嫉妒。虛榮心是嫉妒產生的重要根源，它是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對于有嫉妒心理的人來說，他要的是面子，不愿意他人超過自己，以貶低別人來抬高自己，這是一種虛榮，一種空虛心理的需要。所以克服一份虛榮心就少一分嫉妒。嫉妒心一經產生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。這種方法，需要積極進取的精神，這樣才能使生活充實起來，以期取得成功。

　　如果沒控制好自己的嫉妒心，那這個心理就可能會毀了你一輩子。因為嫉妒心太強會蒙蔽人的良心，做出一些讓自己追悔莫及的事。嫉妒心不可怕，可怕的是讓它繼續發展，然后讓人變得偏執。我們要學會去控制和消除嫉妒心，讓自己能活的更自在。