閱讀 :410

　　期望不高型 這類學生成績一直不好，在考前就知道自己考不上大學。

　　狀態(tài)分析：他們看見同學拿到錄取通知書會有失落的感覺，但是其容易被成績以外的事吸引，過一段時間心情就會自然恢復正常狀態(tài)。

　　危險指數(shù)：★★

　　性格外向型 這類學生雖然沒被理想的大學錄取，感覺很壓抑，但是性格比較外向，平時善于與人溝通。

　　狀態(tài)分析：他們只要能夠正確看待高考成績，確定今后的發(fā)展方向并為之努力，就可以走出陰影。這類學生需要朋友和親人的幫助和自我調(diào)節(jié)。

　　危險指數(shù)：★★★

　　性格內(nèi)斂型 此類學生沒有被理想大學錄取，同時性格又比較內(nèi)向。他們往往把事情悶在心里，遇到打擊和挫折往往會想不開、鉆牛角尖。

　　狀態(tài)分析：這類學生容易有過激的行為出現(xiàn)。若家長發(fā)現(xiàn)他們把自己反鎖在屋里、長時間不說話或經(jīng)常發(fā)愣，一定要帶他們到心理咨詢中心接受專業(yè)的心理輔導。

　　危險指數(shù)：★★★★★

　　調(diào)整心態(tài)從接受失敗開始

　　★心理調(diào)節(jié)★

　　接受失敗首先要接受現(xiàn)實結果，明白現(xiàn)實是無法改變的，只能調(diào)整自己。不承認現(xiàn)實，就是不給自己重新開始的機會。

　　合理歸因少找外因，如把落榜和題難、天氣不好聯(lián)系起來。應該從自身找原因，是自己不努力、方法不對，還是臨考心態(tài)不好。合理歸因是解決落榜生心理問題的根本所在。

　　重新定位高考是自身素質(zhì)的全面考評，根據(jù)獲得的結果應該為自己重新定位，給自己一個更合理的目標期待。

　　馬上行動要有從零開始、朝下一目標努力的勇氣。其實行動本身就可緩解自己的消極情緒。

　　★放松手段★

　　落榜生要學會建立自己的支持系統(tǒng)，重建自信，找到內(nèi)在的依靠;通過與父母、朋友的交流，找到外在的依靠。

　　宣泄要面對父母、朋友、心理醫(yī)生把所有苦悶都說出來，用大聲傾訴、放聲大哭等手段宣泄情緒，恢復心理平衡。

　　運動要盡量到戶外進行有氧運動或與朋友一起出游?？衫萌说膬?nèi)心體驗和行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐堅定有力，速度稍快，經(jīng)常這樣做，就會增加自己的信心，調(diào)整自己的心態(tài)。

TAG:

下一篇:如何對待孩子的考后綜合癥？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:心理專家提醒家長和考生要冷靜看待落榜 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】