緊張的高考結(jié)束了，身心疲憊的家長和考生們終于可以松口氣了。但是，從高考結(jié)束后一周的情況看，有的考生有放松過頭的苗頭：縱情吃喝甚至酗酒者有之，不管白天黑夜在網(wǎng)吧奮戰(zhàn)者有之。有的考生因?yàn)榭嫉貌焕硐?，情緒抑郁甚至出現(xiàn)過激行為，還有的考生因?yàn)橥蝗唤Y(jié)束緊張的復(fù)習(xí)備考生活，一時難以適應(yīng)甚至無所適從，凡此種種，有專家稱之為“考后綜合征”。從考試結(jié)束到發(fā)布錄取通知書的一段時間，是“考后綜合征”的高發(fā)期。提醒考生考后要適時調(diào)整心態(tài)，家長要及時給予“考后關(guān)懷”——

　　考后關(guān)懷——

　　撫慰沒考好的考生

　　小梅高考一結(jié)束就把自己關(guān)在房間里，情緒十分低落，父母與其說話也不愛搭理，人一下子變得十分憔悴。擔(dān)心孩子出問題，家長只好求助于心理醫(yī)生。

　　中南心理咨詢室張曉琴教授說，不少考生在高考過后出現(xiàn)心理問題。最常見的是考后和考后。有的考生因擔(dān)心成績不理想，擔(dān)憂自己不能進(jìn)入理想的院校，時常陷入悔恨交加的情緒中，感覺自己愧對父母的期望，心理壓力很大。表現(xiàn)出莫名的緊張、煩躁、易怒、、坐立不安等抑郁癥;有的考生則因成績不理想而自我封閉，有的則是因?yàn)閺木o張的高考狀態(tài)突然放松下來，導(dǎo)致對于任何事物都喪失了興趣，提不起精神來，在不知不覺中導(dǎo)致自閉，出現(xiàn)考后自閉癥。

　　張教授建議考生家長先要調(diào)整好心態(tài)，即使孩子沒考好也不要嘮嘮叨叨地責(zé)怪孩子，要多開導(dǎo)孩子。家長可以讓孩子到親戚朋友家去玩?zhèn)€幾周，或帶孩子或讓孩子自己外出旅游度假，這是調(diào)適孩子考試后心理異常的最為積極有效的方法。因?yàn)閺男睦韺W(xué)角度來講，一個人一旦脫離原有的生活環(huán)境(包括心理環(huán)境)，那么原來生活規(guī)律及思維定式就會失去載體，就會發(fā)生一些突變。而且，人會被動或主動地去適應(yīng)新環(huán)境，無形中調(diào)節(jié)了心理。

　　考生可以進(jìn)行自我調(diào)整，改變自己的認(rèn)知。能否上大學(xué)，并非就此決定一個人的命運(yùn)。就算真的失敗了也沒有什么，有言道，勝敗乃兵家常事，何況，失敗是成功之母。

　　若是考生異常情緒超過三個星期以上，還沒能從中恢復(fù)過來，家長就必須考慮送孩子到醫(yī)院找心理醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。

　　調(diào)理飲食——

　　讓考生腸胃恢復(fù)常態(tài)

　　張軍(化名)從8日高考結(jié)束后，就沒有正兒八經(jīng)在家吃過一頓飯，每天和一幫同學(xué)一起，今天是這個同學(xué)請客，明天是那個同學(xué)請客，讓他應(yīng)接不暇。前天，張軍出現(xiàn)腸胃不適，上吐下泄，到醫(yī)院看病，醫(yī)生說是吃壞了肚子，得了急性腸胃炎。

　　中南醫(yī)院消化施先艷教授說，每年高考結(jié)束后都有考生因暴飲暴食引發(fā)胃腸炎。高考前考生會對飲食比較注意，但考試結(jié)束后就放開肚子大吃大喝，導(dǎo)致消化道，有的考生甚至在聚餐時飲酒過被送到急診室洗胃。

　　專家指出，所有家長都希望孩子在高考的過程中能跟上，所以不停地給他吃好的，一味地給孩子補(bǔ)充高能量、高熱量的和營養(yǎng)品，造成能量攝入大大超出需求，蓄積成為。所以，在高考結(jié)束后，應(yīng)該使孩子們的營養(yǎng)恢復(fù)到一個平衡的狀態(tài)。倘若高考后，家長為了犒勞孩子，還是挑他愛吃的讓他吃，或是孩子自己想吃什么吃什么，很容易引發(fā)腸胃炎或假期迅速“增肥”，導(dǎo)致肌體的抵抗力下降，各種疾病找上身不說，還容易、動作不靈活或遲鈍、運(yùn)動能力下降，甚至產(chǎn)生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問題。

　　糾正的辦法是：高考后的飲食要特別有規(guī)律、有節(jié)制，千萬不能喜歡吃什么就吃什么，恨不得把平時吃不到的東西一下全吃了。特別是夏天，對于自己喜歡的食物，像冷飲、冰淇淋等，千萬別貪嘴;日常飲食要盡量清淡，不要喝酒，多吃一些魚類、等的食物，以促進(jìn)大腦的細(xì)胞代謝，緩解疲勞。

　　適度娛樂——

　　放松緊繃的神經(jīng)

　　“我終于可以每天上網(wǎng)玩游戲而沒人管了?！备呷龑W(xué)生小明考試一結(jié)束就坐在電腦旁玩起了“魔獸”游戲，不但家里叫他吃飯不下線，連覺也不睡，忙著“通關(guān)”。在網(wǎng)上“奮戰(zhàn)”了2天2夜的小明直喊眼睛難受，昨日下午被母親帶到醫(yī)院，醫(yī)生說是因?yàn)橛醚圻^度得了干眼癥。

　　有一些考生則覺得自個這幾年太辛苦了，要加倍“補(bǔ)償”自己，縱情狂歡。而家長普遍覺得孩子平時很辛苦，現(xiàn)在應(yīng)該“慰勞”一下，于是大把大把地給銀子，任其揮霍。孩子們?nèi)宄扇旱斤堭^里狂飲濫喝，直到酩酊大醉，KTV包房里通宵看球，一通“怒吼”、聲嘶力竭，夜以繼日地泡網(wǎng)吧、魂不守舍等等。適當(dāng)放松有助調(diào)整情緒，但如果玩過了頭，就有傷身體，還有可能釀成悲劇。“前腳出考場，后腳進(jìn)醫(yī)院”的事例也屢見不鮮。同時這也可能引發(fā)悲劇，如考生考完后擅自跑到江湖里，結(jié)果遭遇不幸。錄取通知書來了，可孩子已不在了，家長是心酸酸、淚漣漣。

　　高考過后過度放松反而有害身體，因?yàn)閺目记暗母叨染o張到突然過度放松，會讓肌體一下子難以適應(yīng)。有的考生看影碟、玩游戲、上網(wǎng)聊天、或選擇蹦迪發(fā)泄，一玩就是一通宵，而有的考生成天埋頭大睡，惡補(bǔ)睡眠，這都會顛倒生物鐘，導(dǎo)致身體免疫力和抵抗力大幅下降，出現(xiàn)各種不適癥狀。

　　專家建議考后要合理安排休息，逐漸放松，多參加戶外活動，切忌縱情玩樂“黑白”顛倒。

　　放松策略——

　　要有利于今后的學(xué)習(xí)

　　對于剛剛沖刺完高考的考生而言，適當(dāng)放松非常必要，但高考就像長跑，不能跑完了就立刻坐在地上。剛走出考場的考生們還沉浸在一種“應(yīng)激狀態(tài)”中，身心負(fù)荷較重，此刻僅采取蒙頭大睡或加倍補(bǔ)充營養(yǎng)的“消極休息”都是錯誤的，注重精神調(diào)節(jié)的“積極休息”才是良方。這時考生應(yīng)繼續(xù)勞逸結(jié)合，保持一點(diǎn)緊張狀態(tài)，并有意識地控制心理活動，不去思考考試及其結(jié)果，控制情緒波動，將自己的生活模式重新規(guī)劃。

　　經(jīng)過緊張的復(fù)習(xí)和高考，加之缺少鍛煉，許多考生的身體狀況出現(xiàn)不同程度的下降，家長在注意孩子飲食的同時，還要加強(qiáng)孩子身體的鍛煉，以迎接大學(xué)時代的各種挑戰(zhàn)。各種體育運(yùn)動應(yīng)該是所有家庭首先列入計劃的。包括步行或慢跑、騎自行車、爬山親近大自然、室內(nèi)游泳、各種等等都是不錯的方式，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體，為今后的大學(xué)生活打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

　　總之，考生要做到放松而不“放縱”。適當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)之間聚會、玩電腦游戲、唱卡拉OK、看電影等無可厚非。但不可沉湎于此，各種游戲都給自己一個時間限制。

　　勇敢、坦然、從容、聰慧、陽光地面對高考之后的生活，愿所有的考生都能開心、科學(xué)合理地過好這個難得的特殊假期。