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 　　考試焦慮是當前中學生較為普遍的心理問題之一。據(jù)調(diào)查，大約有15%的學生對考試存在不同程度的焦慮。所以說緩解高考焦慮對于高考考生是一件比學習還重要的事情了，那么考生緩解高考焦慮的要素有哪些呢?

　　考生緩解高考焦慮的要素——營造氛圍

　　考試是一次再學習的機會，是鞏固、加深和理解已學知識的途徑，是衡量學業(yè)成就的一種方式。高考是一次比較重要的考試，它能決定我們能否就讀理想的學校，然而卻不能決定我們的一生。因此，每一位考生都應該以一種平常心來對待高考。

　　教師要同考生家長加強交流，分工合作，共同營造考前的輕松氛圍。取消排名次，降低過高的期望值，減輕學生的壓力，多關心他們的飲食和營養(yǎng)，防止用腦疲勞。

　　考生緩解高考焦慮的要素——認識自我

　　正確認識自我，才不會因為低估自己而喪失機會，也不會因為高估自己而陷入困境。

　　考試臨近，學生要對自己的學習能力、狀況等有一個正確的認識，為自己定下一個較為現(xiàn)實的目標。應該充分認識到自己在哪些方面還做得不夠，鼓起勇氣、樹立信心、戰(zhàn)勝自我。

　　平時模擬考試不理想的考生，可從模擬考試中找出不足與弱項，有針對性地查缺補漏，而不是灰心失望。事實上，高考是考查學生平時實際能力和知識水平的最后“關口”，只要正常發(fā)揮，把會做的題目都做出來了，就會取得屬于自己的好成績。

　　考生緩解高考焦慮的要素——松弛訓練

　　考生不妨試一試：放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中。然后用暗示的方法，自己給自己下達松馳的指令，從頭部開始，到頸部、胸部、腹部、雙手，最后到雙腳。每天做一次，每次約10分鐘左右。

　　在高考前考生緩解高考焦慮的要素是每一個考生都應該知道的，只有這樣我們才能保證我們的有一個良好的心態(tài)去參加高考。

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