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　　生活在當下這個社會，相信很多人最大的感受就是壓力大，至上勵合最近很火的一首歌歌名就叫《壓力大》，吐露出了很多人的心聲。現代人同時要兼顧家庭和工作，如果不及時排解壓力的話，很容易就會得抑郁癥，下面心理保健專家就為大家分享一下抑郁癥如何自我調節?

　　一、以靜制怒

　　由于大多數抑郁癥患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點，男性抑郁癥的自我調節，首先要學會控制怒意來控制情緒。

　　二、凡事看開

　　男性抑郁癥的表現，以往都是豁達大度，患者都是斤斤計較起來，所以要刻意把什么事情看開，遇到事情的時候換個角度想，要有積極樂觀的心態，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。

　　三、走出家門

　　不管男性還是女人患者，抑郁癥的表現，都是蝸居在家，減少社交活動等，因此，男性朋友千萬別把自己悶在屋里想心事，當遇到傷心，生氣的時候，最好能轉換注意力，到戶外去活動。

　　以上就是小編與大家分享的關于抑郁癥的自我調節方法，為大家進行了這么詳細的問題，希望對大家能夠有所幫助，抑郁癥對于我們來說危害是比較大的，如果大家發覺自己有抑郁的癥狀，一定要及早的治療。

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