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　　怎樣緩解抑郁情緒？其實在生活當(dāng)中我們經(jīng)常會遇到各種各樣的事情，如果不能夠緩解過來那就會出現(xiàn)抑郁的情況，而這些抑郁情緒會嚴(yán)重的影響到我們的心理健康，而研究表現(xiàn)其實幫助他人有助于緩解抑郁。

　　行之有效

　　美國加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校心理學(xué)教授索尼婭·柳博米爾斯基與同事研究發(fā)現(xiàn)，積極行為，如幫人買食品或?qū)懜兄x的小紙條等，是治療抑郁的有效方法。

　　她說，這些行為看起來微不足道，甚至有人會想：這有什么了不起，也就是能讓人高興10分鐘。不過，對一個抑郁的人來說，它并非一文不值。抑郁的人需要生活中多一些正面情緒，就算多一分鐘也好。

　　柳博米爾斯基說，積極行為包括對他人友善、表達(dá)謝意、樂觀思考、關(guān)注生活中美好的事物等。

　　她說，這些行為簡單、成本低，卻能起到相當(dāng)大的作用。當(dāng)前全世界約有1億人受抑郁困擾，其中包括1600萬美國成年人。這些美國人中，70%很少或從未接受過相應(yīng)治療。

　　如滾雪球

　　健康生活(HealthDay)網(wǎng)站引述柳博米爾斯基的話報道：“積極情緒最重要……抑郁的最主要特點(diǎn)是缺少積極情感，感覺空虛、無助。”

　　她說，積極行為不僅有助改善精神狀態(tài)，還有助生活向好的方向邁進(jìn)。

　　“你可能會變得更親切，或者更有創(chuàng)造力和想象力，”她說，“這就好像滾雪球一樣，效果逐漸累積。比如說，如果你在工作時表現(xiàn)得很開心，得到上司表揚(yáng)的可能性就更大，或者伴侶看到你的友善行為后，對你會更好。這樣，你就會越來越多地體會到積極情緒。”

　　她說，把積極行為貫徹到生活中時要講究策略，“要用適合你的方式來做，要多樣化，不能每天重復(fù)”。

　　生活中做一個助人為樂的人吧，因為這不僅僅可以給別人帶來幫助，同時也可以幫助自己更好地緩解一些抑郁情緒，這樣不就更利于自己的心理健康嗎?所以說助人為樂是一個非常好的習(xí)慣。

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