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　　據(jù)研究每日進行一至兩次冷水浴可以幫助減輕抑郁。可以將水溫逐漸減少至6～8度，保持兩三分砷的沖洗時間，理論認為這種冷刺激可以激活交感神經(jīng)系統(tǒng)釋放內(nèi)啡肽。此外，冷水“擊打”皮膚，向大腦傳遞大量的神經(jīng)刺激。可以起到消除抑郁的療效。

事半功倍

　　哪怕只是非常簡單的調(diào)節(jié)。就能讓你的世界轉(zhuǎn)變角度，得到最理想的結(jié)果。以下三條游泳時使用的小技巧，就能讓你變得更高、更快、更強。

　　進階一：緊身衣

　　也許你趕得上游泳冠軍，但澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)。如果在游泳的時候。穿上彈力全身緊身衣比穿你最鐘愛的大短褲。受到的阻力要少26%。

　　效果：比通常快5%

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