當發生抑郁情緒時該如何對待？
分類: 抑郁癥
心理詞典
編輯 : 心理知識
發布 : 10-24
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筆者經常收到很多讀者來信，詢問當情緒發生抑郁時該怎么辦？該用什么藥治療等。其實這個問題的解答并不簡單，不是三言兩語就可以說明的。
發生抑郁情緒時，該不該用藥，得看具體情況。首先要分析一下抑郁情緒發生的背景。相當一部分女性在月經來潮前會發生莫名其妙的情緒變化，如憂傷、煩躁、易激動、哭泣、沉悶等，等到月經一光臨，此種現象就煙消云散了。這種現象稱為“月經前期緊張癥”。如程度較輕的，不必進行治療；如比較嚴重，可以服用谷維素片，每日3次，每次2～3片，持續服用一段時期（不僅是月經來潮前）。也可用內分泌治療或中藥治療。天氣不好時，如連著陰雨綿綿，一般人都會感覺到心境不好，人懶洋洋的，做事無精打采，頭脹，胃口不好，這種情況在上海地區的黃梅季節更明顯，等到天氣一晴朗，情緒就會立刻開朗起來，這是正常現象。還有當工作連續緊張、身體勞累、睡眠不足的狀況下，一個人的情緒也會顯得不好，懶動少言。有的人之抑郁情緒是發生在心理挫折之后，如營業失利、炒股虧本、婚戀受挫、人際及家庭矛盾等，在情緒抑郁同時，還伴有食欲不振、睡眠障礙、缺乏信心、悲觀消極等。此時主要是注意心理自我調適，現實地、客觀地對待眼前的挫折，重振雄心，面向未來。親友的耐心勸說會收到一定效果，睡眠障礙時可短時、適量地服用些諸如地西洋（安定）類的藥物，當環境改變或通過心理自我調適能達到心理平衡時，這種抑郁情緒會自然地消除，除非情況嚴重，一般不必服用抗抑郁劑。只有當既無生理原因，也無一環境原因可尋覓，而發生無緣無故的情緒抑郁時，才需服用抗抑郁劑治療。
其次要注意抑郁情緒的持續時間，每個人在一生中受到挫折是難免的，受到挫折出現一些情緒變化是常見的現象，譬如生離死別是每個人必然有過的經歷。該時期的主要情感體驗是抑郁，大致經歷三個階段，第一階段情感麻木階段，尤其是突然受到這種精神打擊時，此時并不出現明顯的抑郁，而有一種不現實的體驗，否認親人的離開；第二階段才出現悲傷情緒，哭泣流淚，注意力不集中，食欲減退，睡眠障礙，消瘦，坐立不安，內疚對不起離開的人，或責怪他人沒有盡到責任；第三階段是適應階段，重新適應生活環境。這種情緒變化的持續時期雖因人而異，但不會持久存在，如果持續時期較長，應該請求精神科醫生的幫助。
最后要注意抑郁情緒的程度，程度的差異也是固人而異的，有的人受到環境挫折后抑郁程度較輕，經過勸解和自我心理調適就會渡過。有的人程度雖較嚴重些，但不會超過可理解的程度，例如經歷生離死別時，一般也不會傷感到出現自殺的程度。在正常程度范圍內的抑郁主要是采取心理勸解，適當用些改善睡眠的藥物，嚴重時可以酌量用抗抑郁劑。
總之，當發生抑郁時，要了解其產生的背景、癥狀的持續時期及嚴重程度，不要先急于找什么藥服。現代社會競爭越來越劇烈，發生抑郁的人會越來越多，其中大多數人都屬于正常范圍內的抑郁，不需要進行特殊治療。但實標上的情況并不是如此簡單，而且正常抑郁與病理抑郁的界線有時是很難劃分的，還有如果原來是屬于正常范圍內的抑郁，但處理不得當，也可能向病理抑郁發展，因此當發生抑郁情緒時，最好還是請精神科醫生診斷一下，現全國各地都沒有心理咨詢門診，只要把情況講清楚，醫生會給你明確診斷，給以必要的心理治療，減采取藥物治療，讓你早日從抑郁情緒中解脫出來，重新回到愉快的生活中去。
