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　　生活中別忘了時時享受快樂，擁有了快樂就擁有了幸福，每個清晨到每一個黃昏，讓我們時時尋找快樂，時時擁有快樂。

　　人人都聽過“金錢買不到快樂”我樣的說法，但研究結果顯示，相信的人并不多。除了相信財富增加也不會有額外樂趣的富人之外，多數的人都說多一兩成的錢能使他們更加快活。

　　社會心理學教授發現，這類期望是錯誤。一旦人們豐衣足食，擁有食物、衣服、房屋之類基本需要，快樂的源泉在于有意義的活動和豐富的人際關系等因素，而這大體上都與金錢無關。

　　密歇根國立大學的一項調查發現，無形的財富比有形的財富更重要。教授說：“快樂并不是擁有更多，而是懂得享受你已經擁有的。”跟金錢一樣，年齡、性別、種族和教育都不是快樂的關鍵。

　　下面幾種方法可以改善你的生活素質：

　　設法喜歡自己

　　研究顯示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗爭。密歇根大學對美國人的幸福觀所進行的調查，突出了健康的自尊心的重要：對人生的最大滿足感，不是對家庭生活、友誼或收入滿足，而是對自己滿足。

　　喜歡自己似乎很容易，但如何培養真正健全的自尊心呢？教授說：自尊心源自現合乎實際的目標。對多數人來說，愿望和目標之間總是有差距的，這一差距常引起灰心。只要使愿望更符合實際，就更能滿足。此外，避免與相貌、收入、工作成就、運動技巧等方面比你高出兩級的人比較。人比人會氣死人，有損自尊心。

　　控制自己的命運

　　研究結果指出，認為能夠控制自己生活和對自己滿意的人當中，15%感到很快樂。

　　對人生充滿希望

　　教授說：“快樂的人生充滿希望，無論是在順境和逆境中都抱著積極的態度。”

　　一般來說，積極的人更健康，更少病痛。樂觀的人即使生病，復原也快。

　　培養外向性格

　　研究人員發現，快樂的人往往是性格外向的人，伊利諾斯大學在學生畢業4年后進行的調查顯示，外向的人比內向的人結婚的機會多，工作上更有成就。

　　裝成快樂

　　對著鏡子，咧嘴而笑，再來幾遍。

　　實驗證明，裝成快樂經常有效。你最初也話會覺那是假造的，只要多練習，假造的感覺自然會消失。

　　教授說，你不能只坐在那里，等待快樂的感覺出現，反之，你應該站起來，開始學習快樂的人的動作和談吐。他說：“假裝快樂不能在30天中把一個內向的人變成一個開心的外向的人，但卻是邁向正確方向的第一步。”

　　考慮換工作

　　勝任愉快的工作能帶來更大的快樂，太花地間或艱難的工作只會引起焦慮和緊張。敬業樂業是快樂的因素之一。教授強調：“適當的工作能產生滿足感。”

　　睡眠要足夠

　　據美國改善睡眠理事會說，每5個美國人之中就有1個人睡眠不足。失眠的人不會是快樂的人。只有充足的睡眠才有利健康、提高生產力、減少意外。

　　重視人際關系

　　與別人關系良好有利健康。良好的友誼有助傾訴內心的痛苦。沒有知心朋友是很糟糕的。芬蘭的一項調查顯示，喪偶者在第一個星期內的死亡率倍增。

　　密切的關系也能提高快樂的層次，孤獨的人肯定會覺得人生毫無意義。

　　結婚

　　成家的人比單身者更快樂。教授說：“美滿的婚姻可以建立起持久密切的關系，而這種關系能產生一種快樂感。”

　　是快樂帶來婚姻還婚姻帶來快樂？據教授說，是兩者發生交互作用。快樂的人在社交上比憂郁的人更有吸引力，因此更會成家。

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