對(duì)于抑郁癥,目前一般采取藥物治療與心理治療相結(jié)合的辦法。心理治療主要是采取心理支持療法和認(rèn)知行為療法。

    以下幾點(diǎn)你可以參照一下：

    1、追根溯源，回憶引起抑郁的相關(guān)重大事件，從認(rèn)知上認(rèn)識(shí)到過(guò)去的事情已經(jīng)過(guò)去，沒(méi)有必要在今天繼續(xù)為他煩惱。

    2、樹(shù)立自信和樂(lè)觀的生活態(tài)度，眼睛不要只看見(jiàn)自己生活中不如意的一方面，同時(shí)要看到自己所擁有的幸福的一方面，把精力和眼光放在自己的長(zhǎng)處上，強(qiáng)化自己的優(yōu)勢(shì)面。

    3、積極參與外界交往與交流。逼著自己走出去，到人群多的地方去和參加某些活動(dòng)，而不是一個(gè)人呆在家里胡思亂想，只要走出去就是成功，哪怕只是在大街上漫無(wú)目的的閑逛。

    4、制定一個(gè)改變計(jì)劃，把抑郁易發(fā)的時(shí)間地點(diǎn)和誘發(fā)原因和當(dāng)時(shí)的想法記錄下來(lái)，同時(shí)也記錄下自己每一次戰(zhàn)勝它的時(shí)間地點(diǎn)和原因想法，找出期間的規(guī)律，強(qiáng)化勝利的想法和經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)可以取得愛(ài)人或朋友的支持，對(duì)你的改正計(jì)劃進(jìn)行幫助和監(jiān)督。