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　　失望、沮喪、倦怠、郁悶、對未來沒有信心、對生活沒有激情、對所有的事情都失去興趣……在遭遇生活和工作上的巨大挫折之后，您是否也常常為這樣的情緒所困擾呢?您是否知道這種在美國被譽為“二十一世紀黑死病”的抑郁癥，正一點一滴地侵蝕我們的心靈

　　以前，我們已經習慣了工作到一定的年限會有升職和加薪的機會，習慣了財富應該是逐年增長的。但是隨著社會環境的改變和經濟形式的轉換，一些過去我們認為理所當然的游戲規則被打破了，突如其來的解雇、預退，讓很多人措手不及。此外，工作中競爭壓力的加大、親人的離去、婚姻的失敗以及生活負擔的加重等諸多的不如意，使很多人在這個變動中迷失了自己，甚至到了精神崩潰的地步。

　　如今，在這個注重物質的時代，抑郁癥越來越普遍了。尤其是那些事事追求完美、介意別人看法的人，在遇到挫折時，特別容易使自尊心與自信心受到傷害，而出現自責、焦慮、情緒低落、萎靡不振等表現。當這種抑郁情結已經影響到你的生活和工作，并使你的身體出現了血壓升高、疲乏無力、頭痛、失眠、多夢、記憶力減退、月經失調、面色憔悴等表現時，建議你去接受心理治療，讓專業醫生為你找出問題的癥結所在，并可適當地使用藥物治療。如果你的周圍也有這樣的親人或者朋友，這時他(她)非常需要你的關心，你千萬不要對他(她)冷言冷語，認為他(她)是鉆牛角尖，那樣會使他(她)更加不愿吐露心事，而使他(她)雪上加霜。

　　當你開始被抑郁情緒所困擾，而身體方面還沒有出現任何的不適時，你怎樣尋求“心藥”來醫治呢?有一段時間我也曾患上了抑郁癥，心理醫生為我開出了幾劑擺脫抑郁的“心藥”。我覺得非常有效，大家不妨也來試試：

　　1　當你的情緒出現低潮時，你首先要立刻轉移注意力，把精力放在自己感興趣的事情上。因為心理學家研究認為：“人的思考可以創造情緒。”如果你滿腦子被負面的情緒(如憤怒、自卑、怨恨、沮喪)所占據，你就很容易陷入消極悲觀的泥沼中。所以當你情緒低落時，應立刻讓自己全身心地投入到其他的事情上去，并且給自己注入一些正面且積極的思考，這樣可以幫助你擺脫不良的情緒。

　　2　欣賞自己的每一天，享受簡單的愉悅。每天早晨醒來后，你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢，去感受身體經過一夜休息后所展現的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。不要去想繁忙的工作、復雜的同事關系以及瑣碎的家務事，而讓自己享受這一刻的輕松，并告訴自己：太陽每一天都是新的。

　　3　也許每個人都有這樣的遭遇，早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車里。一方面擔心會遲到，另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩，結果好端端的心情就一下子煙消云散了。雖然這些客觀的情況你無法改變，但你可以嘗試改變自己的心境。可以先做幾次深呼吸，然后，閉上眼睛，在心中重復默念著可以讓你內心平靜的格言，這時你就會因為心境的轉變而獲得平靜。

　　4　當你遇到不愉快的事情，或與你的工作伙伴產生矛盾或是因為夫妻感情出現裂縫而激動或悲傷時，你千萬不要立即做出言語或是行動上的反應。而應首先讓自己冷靜下來，重新調整一下心態。因為這時候你的情緒很不穩定，很容易做出讓自己后悔的事情，如果那樣會使你陷入更惡劣的情緒中。

　　5　很多人每天都做著同樣的工作，回家后又有干不完的家務活。如此日復一日年復一年地生活很容易讓人心生厭倦，對生活失去激情。在這種時候，你可以給生活加點調味劑，比如偶爾換個新的發型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、周末去健身房打打球等。即使只是一點小小的改變，也可以給自己乏味的生活注入一些活力，讓生活的色彩更加絢爛奪目。

　　6　合理地安排每天的生活，別讓自己太輕閑。即使你在工作上沒有壓力，也要經常給自己充電，多學習一些新的東西，讓自己以后的發展空間更寬一些。因為當一個人沒事可做時，內心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想。而當負面的思緒占據太多的空間時就容不下正面的思緒了，結果就會使自己越陷越深，無法自拔。

　　7　每晚臨睡前，要回想一下一天中讓自己感到快樂的事，并感謝那些給你帶來快樂的人。有時也許僅僅是簡單的感謝!然而，這個愉快的感謝卻可能讓你擁有一個寬容、平和的心態。那時你會覺得沒有必要去斤斤計較每一件事情。你會活得更加輕松、自在。

　　俗話說，一把鑰匙開一把鎖。心病還需心藥治。而最了解你心病的人還是你自己。如果你是上述心病的患者，你可以領悟一下上述配方的原則，然后在以上七個方劑的后面再演繹你自己的配方。如能這樣，還愁心病不治嗎？

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