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　　美國新一代專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士曾設計出一套憂郁癥的自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單（BDC）”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著，且省去你不少用于診斷的費用。B D C 表：
　　請在符合你情緒的格子上打勾 沒有０　輕度１　中度２　嚴重３
　　１．悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
　　２．泄氣：你是否感到前景渺茫？
　　３．缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
　　４．自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
　　５．內疚：你是否對任何事都自責？
　　６．猶豫：你是否在作決定時猶豫不決？
　　７．焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態？
　　８．對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好、或是否喪失了興趣？
　　９．喪失動機：你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？
　　１０．自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？
　　１１．食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？
　　１２．睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
　　１３．喪失欲：你是否喪失了對性的興趣？
　　１４．臆想癥：你是否經常擔心自己的？
　　１５．沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？
　　總分：＿＿＿＿
　　日期：＿＿＿＿
　　測試完之后，請算出您的總分并評出你的憂郁程度：
　　總分： 憂郁程度
　　0-4分 沒有憂郁癥
　　5-10分 偶爾有憂郁情緒
　　11-20分 有輕度憂郁癥
　　21-30分 有中度憂郁癥
　　31-45分 有嚴重憂郁癥并需要立即治療
　　假如你通過BDC憂郁癥清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂郁癥，我們建議你趕緊去接受專業幫助，因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。
　　郁癥的診斷標準（CCMD-3）
　　以情緒低落為主征、持續至少2周，且社會功能受損，給本人造成痛苦或不良后果，排除其他軀體或精神，伴有下列癥狀中的4項：
　　（1） 興趣喪失、無愉快感；
　　（2） 精力減退或疲乏感；
　　（3） 精神性遲滯或激越；
　　（4） 自我評價過低或自責，或有內疚感；
　　（5） 聯想困難，或自覺思考能力顯著下降；
　　（6）失眠或早醒，或睡眠過多；
　　（7）性欲明顯減退；
　　（8）反復出現想死念頭，或有自殺行為。

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