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　　在這個(gè)物欲橫流的時(shí)代里，人們生活壓力越來越大，男孩面臨買房壓力，大齡剩女面臨論嫁壓力，社會(huì)各種壓力接踵而至，人們就容易郁悶，久壓積至，就會(huì)形成抑郁癥，很多患有抑郁癥的人會(huì)導(dǎo)致很多心理疾病包括身體疾病等，下面講解怎么自己調(diào)節(jié)。

　　生活現(xiàn)在人們面臨越來越多的壓力，然而男性承受著巨大的職場(chǎng)壓力和家庭壓力，急需得到排解，但抱著男兒有淚不輕彈的傳統(tǒng)觀念，讓這些家庭的頂梁柱有了眼淚也只能吞到肚子里，日子久了，男性抑郁癥就出現(xiàn)了。所以在日常當(dāng)中男性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)排解壓力。下邊為大家介紹抑郁癥自己調(diào)節(jié)可以嗎?

　　一、以靜制怒

　　由于大多數(shù)抑郁癥患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點(diǎn)，男性抑郁癥的自我調(diào)節(jié)，首先要學(xué)會(huì)控制怒意來控制情緒。

　　二、凡事看開

　　男性抑郁癥的表現(xiàn)，以往都是豁達(dá)大度，患者都是斤斤計(jì)較起來，所以要刻意把什么事情看開，遇到事情的時(shí)候換個(gè)角度想，要有積極樂觀的心態(tài)，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。

　　三、走出家門

　　不管男性還是女人患者，抑郁癥的表現(xiàn)，都是蝸居在家，減少社交活動(dòng)等，因此，男性朋友千萬別把自己悶在屋里想心事，當(dāng)遇到傷心，生氣的時(shí)候，最好能轉(zhuǎn)換注意力，到戶外去活動(dòng)。

　　抑郁癥其實(shí)也并不可怕，首先我們要敢于承認(rèn)自己，很多患有抑郁癥是由于某事或者某人，經(jīng)過一段時(shí)間的郁悶之后就形成了抑郁癥，所以一定要想得開，看得開，不要多想，越想越會(huì)往壞的想。

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