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對于抑郁癥疾病患者來說，自我調(diào)節(jié)是起著至關(guān)重要的作用的，患者在進(jìn)行積極的治療的同時(shí)，并且注意自己的日常自我調(diào)節(jié)，這樣可以使得患者能夠盡快的恢復(fù)身體健康，下面我們來看一下抑郁癥患者應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？

跳繩

該項(xiàng)目不僅能增加人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，而且還能放松情緒，跳繩前可以先讓足部、腿部、腕部、腳部做些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可以做些放松運(yùn)動(dòng)。

爬山

抑郁癥患者常常感到缺乏進(jìn)取心，爬山運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)患者的激情。當(dāng)然，患有高血壓病、冠心病，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人，是不適宜爬山的，所以爬山時(shí)比較好權(quán)衡利弊，不要忘記自身的身體狀況。

游泳

游泳與跑步、打球等運(yùn)動(dòng)比較為舒緩，對骨骼沒有強(qiáng)烈的壓迫感，更適合子老年人與女性朋友。經(jīng)常游泳不僅可以塑造完美身形、增強(qiáng)體質(zhì)，還可以磨練毅力，陶冶情操，對治療抑郁癥有很好的幫助。水的浮力與壓力對全身起到一種按摩作用，由于身體所有的肌肉和內(nèi)臟器官都參加有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，因此對全身各系統(tǒng)都有鍛煉保健作用。

跳舞

是一種集運(yùn)動(dòng)于一身的活動(dòng)，它能消除體力和腦力的疲勞，陶冶情操，增加交流，增進(jìn)友誼，促進(jìn)身心健康。適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。舞蹈中悅耳的音樂也能給人以美的享受，音樂的旋律和舞蹈的動(dòng)作恰到好處地融合在一起，能夠起到很好的放松作用，緩解抑郁癥狀。

以上小編為大家詳細(xì)的介紹了一些抑郁癥患者進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，也希望大家都能夠有所借鑒，注意在日常生活中積極的調(diào)節(jié)自己的心情，更好的做好對于抑郁癥疾病的預(yù)防，更好的保護(hù)到自己的健康。

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