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　　對于媽媽來說不管是孕期還是產后期，心理健康都是很重要的，因此他影響的不僅僅是自身還有寶寶甚至是整個家庭，尤其媽媽產后期，如果心理健康沒有保證的話，很有可能留下抑郁癥。因此對于媽媽的心理健康我們一定要給予重視，那么怎樣才能讓產后媽媽擁有好的心理呢?我們該如何打造產后媽媽的好心情?

　　1、創造健康的產后恢復環境

　　產后回家，盡量避免親屬探望，順便關掉手機，為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。

　　2、珍惜每一個睡眠機會

　　作為產后媽媽要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。

　　3、清淡而營養的產后飲食

　　吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。

       4、自我心理調適

　　有了寶寶以后，媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶寶的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有利于媽媽擺脫消極心理。

　　5、勇敢面對，科學治療

　　如果媽媽出現產后抑郁癥的癥狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

　　6、產后憂郁可自愈

　　如果你只是產后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應。

       7、換位思考，彼此理解

　　家庭因為新添了小寶寶，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧寶寶的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心里。

　　8、適度運動快樂心情

　　做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽媽的心情從內而外地快樂起來。

　　9、不要用傳統的方式對待產后媽媽

　　不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使產后媽媽越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑郁情緒，從而影響產后媽媽的心理健康。

       10、幫助與尋求幫助

　　一方面，產后媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶寶的快樂中而忽略了產后媽媽的心理變化。注意要多陪新媽媽說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽媽自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都愿意幫助你，只要你說出來!

　　11、期望有好時光也有壞日子

　　人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽媽帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動、重大的責任和永無止境的勞碌和操心。寶寶是媽媽的希望之源，他的健康與幸福與媽媽今天的表現息息相關。

　　從心理角度看，產后媽媽有一個良好的心理狀態是必要的，這樣不僅不會影響自己恢復，也不會影響身邊的其他人，如果遇到心情不好，盡量采用各種方式方法來調整。

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