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　　大家都知道女人在懷孕以后最明顯的生理反應(yīng)就是嘔吐，而且沒胃口，吃什么吐什么，這是很痛苦的一件事，很多孕婦會因為這種事情而心煩意亂。從孕期心理來看，孕婦這個時候是很敏感的，特別是對味覺和嗅覺方面。這個時候的孕婦們要多注意自己的飲食習(xí)慣，特別是自己不喜歡的食物千萬不要去碰。我們來看看有哪些止吐方法：

　　一、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

　　對于孕婦來說，一般早晨起床時最容易引發(fā)孕吐，可能也是因為胃里空了的原因。解決方案很簡單：晚上準備好一些全麥餅干、蘇打餅干之類略帶堿性的食品，先放到床邊，起床前，先吃點填飽肚子，然后慢慢起來。這對很多準媽媽都很管用哦。對孕吐很強烈的準媽媽來說，特別是要注意這一點。孕吐很容易讓準媽媽的身體脫水，所以少量多次的補充水分非常重要。另外一個小tip 就是：不要在吃飯的時候喝水，被水稀釋了的食物反而很容易引發(fā)孕吐，所以，爭取在每餐之間喝水效果會好些。

　　二、少吃多餐，挑食有理

　　對于有些令你一吃就惡心的食物，最好在這個時候敬而遠之，不要輕易挑戰(zhàn)自己的耐受性，否則很可能你會吐得更厲害。有專家研究表明，準媽媽肚子餓的時候，由于血糖低，惡心嘔吐的感覺就特別強烈。解決方法也很簡單：在自己的包包里隨身帶一些小零食，像是原味蘇打餅干之類的，在自己感覺餓之前就補充一些，別讓自己的胃空著，就能一定程度的減輕你的惡心嘔吐感。當(dāng)然，胃里太飽，準媽媽的腹部容量有限，也會引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應(yīng)該比一日三餐來得舒服。

　　三、保證充足睡眠

　　疲勞過度，睡眠不足，是引發(fā)孕吐的一大罪魁。所以準媽媽們不僅晚上要按時睡覺保證足夠的睡眠時間，在白天，只要有時間，準媽媽不妨也休息一下，保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

　　從上面的內(nèi)容可以看出，只要孕婦多注意在生活方面讓自己多舒心一點，多接觸自己喜歡的，對自己身體好的事物就行了。當(dāng)然了，女性都是愛美的，但是作為孕婦要開始遠離高跟鞋和緊身的衣服了，要盡量穿舒適的寬松的衣服才最好。穿的舒服的話，自己也會舒服一點，對孩子的成長也是有很大的好處的。

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