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    懷孕是件讓人既激動又幸福的事情，但是孕期女性壓力大，如何減壓成了重中之重，孕期壓力太大，不但會影響到孕媽媽的心理健康和身體健康，寶寶也會因此受到影響，所以孕媽媽們一定要學會自我減壓。以下為大家介紹了幾種簡單的減壓妙招，去看看吧！

    1、不要太在意壓力：感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。

    2、好好照顧自己：定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

    3、避免對壓力產生消極反應：要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

    4、安排自己的日程：許多女性很難拒絕所有人的請求。現在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

    孕期孕媽媽的心情是起到至關重要的作用的，如果過大的壓力和抑郁的心情，會對寶寶的健康有所影響，如何減壓大家通過上面的內容頁應該有所掌握了，希望為了媽媽和寶寶的身心健康，準媽媽們一定要學會自我減壓。

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