空巢家庭的老人形影相吊，身邊無人陪伴，心靈備感孤寂，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)焦躁、孤僻、抑郁、失落等一系列情緒問題。除了兒女多給老人生活和心靈的關(guān)愛，社會(huì)加強(qiáng)對(duì)老人的關(guān)注外，讓老年人學(xué)會(huì)“精神自助”，不失為使“空巢”變“愛巢”的重要方面。

　　讓老年人學(xué)會(huì)“精神自助”首先，建立新型的家庭關(guān)系，減輕對(duì)子女的心理依戀。許多父母對(duì)子女有特殊的依戀心理，這為日后的“空巢綜合征”埋下了隱患。如果父母及早將重心由親子關(guān)系轉(zhuǎn)向夫妻關(guān)系，降低對(duì)子女的回報(bào)期望水平，減輕對(duì)子女的心理依戀，可以預(yù)防或減輕空巢所帶來的傷害。

　　讓老年人學(xué)會(huì)“精神自助”其次，尋找替代角色，構(gòu)筑新支撐點(diǎn)。每個(gè)人都扮演著社會(huì)生活中的一系列的角色，在眾多的角色活動(dòng)中，有一種或幾種對(duì)他是至關(guān)重要的，構(gòu)成了維持他心理平衡的支撐點(diǎn)。如果父母把養(yǎng)育子女看成生活中最重要的、唯一的內(nèi)容，一旦孩子長大離家，原先所扮演的父母角色就會(huì)喪失，難免會(huì)因此產(chǎn)生不適應(yīng)的心理。及時(shí)更新內(nèi)容，并在生活中注入新的值得關(guān)注的內(nèi)容，對(duì)于老年人來說是非常重要的。

　　讓老年人學(xué)會(huì)“精神自助”第三，自娛自樂，提倡精神自助。卸下?lián)嵊負(fù)?dān)的老年人，可以從琴棋書畫、花鳥魚蟲、走親訪友中尋找樂趣，這都有益身心健康。如果老年人有了自己的娛樂方式，保持了樂觀健康的心態(tài)，就會(huì)感覺到生活的無窮樂趣。

　　讓老年人學(xué)會(huì)“精神自助”第四，親近社會(huì)，主動(dòng)參加各種活動(dòng)。老年人不要自己封閉自己，要主動(dòng)走出去，融合到社會(huì)之中，做到“老有所為”、“老有所學(xué)”，那樣自然會(huì)找到精神寄托，減少寂寞和孤獨(dú)。

　　讓老年人學(xué)會(huì)“精神自助”第五，喪偶者不妨選擇再婚。喪偶所帶來的心理創(chuàng)傷是很嚴(yán)重的，苦悶和孤獨(dú)感時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，嚴(yán)重影響著老年人日后的生活。從前老伴對(duì)自己的支持、安慰、體貼和照料突然消失后，獨(dú)身老人需要重新獲得感情上的支持。雖然兒女孝順是一種精神慰藉，但孝順不能滿足老人的全部精神需要，如果能重新建立一個(gè)和諧的家庭，是有益于老人健康和長壽的。

　　只有讓老年人學(xué)會(huì)“精神自助”，才能讓老人遠(yuǎn)離空巢情緒。