中老年人失眠的根兒在哪里？
分類: 中老年心理
心理詞典
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充足的睡眠是人體健康的基本保障。睡眠充足才能保持清醒時(shí)精力充沛，有效調(diào)節(jié)人體的各種神經(jīng)機(jī)能狀態(tài)，延緩衰老，增強(qiáng)健康。
但調(diào)查發(fā)現(xiàn)：90%以上的中老年人都患有不同程度的失眠、頑固失眠。失眠如得不到及時(shí)控制，輕則使人昏昏沉沉，神經(jīng)衰弱，焦慮抑郁，影響工作和生活；重則破壞肌體平衡，嚴(yán)重?fù)p害人體健康，常見的很多中老年慢性病，如陽痿、記憶力減退、高血壓、糖尿病、皮膚退化、心臟病、氣短乏力及慢性炎癥等都與睡眠不好緊密相關(guān)。
中老年人失眠現(xiàn)狀
中老年人失眠，西醫(yī)上講主要是因?yàn)榇竽X神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙；中醫(yī)上講是人體陰陽失衡所致。中醫(yī)、西醫(yī)對失眠的論述，雖詞不同、意不同，但道理卻非常相似。因此，口服西醫(yī)的安眠藥或中醫(yī)的安神藥反而會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步抑制與進(jìn)一步衰弱。
常用的安眠藥，主要作用機(jī)理是全面抑制神經(jīng)系統(tǒng)，降低神經(jīng)興奮性。因此，它在幫助失眠患者改善睡眠的同時(shí)，會嚴(yán)重減低神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。長期服用，易形成藥物依賴，甚至發(fā)生慢性中毒及階段綜合征等。
中老年人失眠也不能夠服用補(bǔ)藥，因?yàn)檫@樣的失眠患者神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)相當(dāng)虛弱，同時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力也相當(dāng)差，一旦食用大補(bǔ)之物，如黃芪、人參等，反而會加劇神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力失調(diào)，會增加神經(jīng)系統(tǒng)的異常的興奮性。也不能吃大苦、大寒之物，那樣雖然降低了神經(jīng)系統(tǒng)的異常的興奮性，但也降低了神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。
解決中老年人失眠，最好的辦法就是平衡神經(jīng)系統(tǒng)，使其各項(xiàng)功能逐漸趨于正常。神經(jīng)系統(tǒng)的各項(xiàng)功能正常后，就會有效調(diào)動消化系統(tǒng)，增加對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收；調(diào)動血液系統(tǒng)，增加對神經(jīng)系統(tǒng)的血液供應(yīng)；完善自身的調(diào)節(jié)，使神經(jīng)系統(tǒng)及身體的各臟器代謝完善，及時(shí)排泄身體中存在的毒素。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“補(bǔ)其不足，瀉其有余，調(diào)其虛實(shí)，以通其道而去其邪。”
多數(shù)失眠、抑郁禍起神經(jīng)系統(tǒng)失衡
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，中國現(xiàn)今約有1.9億人的神經(jīng)系統(tǒng)處于失衡狀態(tài)；神經(jīng)系統(tǒng)失衡所引發(fā)的疾病在我國疾病總負(fù)擔(dān)中排名首位，約占疾病總負(fù)擔(dān)的20%。每4個人中就會有1個人在其生命的某一階段曾受過神經(jīng)系統(tǒng)方面疾病的侵?jǐn)_。
世界衛(wèi)生組織發(fā)表的《2004年世界衛(wèi)生報(bào)告》強(qiáng)調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)疾病目前已成為世界第四大疾患，而到2020年時(shí)可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。
失眠美哈佛大學(xué)研究表明：人可以五天不進(jìn)食，只要飲水，尚可維持生命，但如果真正五天五夜不睡覺便有生命危險(xiǎn)。
抑郁據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)：我國每年至少有25萬人死于自殺，平均每分鐘就有一人，另有200萬人自殺未遂，而在自殺人群中，有近八成的人患有抑郁癥，抑郁癥已成為我國15歲到34歲人群的第一大死因。
焦慮、煩躁據(jù)大洋網(wǎng)報(bào)道：在中國，交通事故每死3個人就有1個是由于情緒不穩(wěn)定、焦慮、煩躁而引起的。而每年我國死于交通事故的約有10萬人，平均每天300人。
神經(jīng)衰弱據(jù)教育網(wǎng)報(bào)道：我國每年大約有60萬名學(xué)生，由于用腦過度，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，而無法繼續(xù)學(xué)業(yè)。海洋
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失眠危害知多少？
古人云：“好眠無郁，萬病不生；失眠抑郁，諸病生焉，不覓仙方，覓睡方。”睡眠的重要性不言而喻。
但在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人卻錯誤地認(rèn)為失眠障礙不會影響人的健康而延誤治療；殊不知長期失眠神經(jīng)系統(tǒng)功能就會紊亂，對身體造成多種危害：
1.記憶力減退，頭痛，神經(jīng)衰弱；
2.導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等；
3.身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱；
4.引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等；
5.經(jīng)常失眠使人過早衰老，縮短壽命；
6.嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)和生活。
