打太極拳的好處
分類: 中老年心理
心理詞典
編輯 : 心理知識
發(fā)布 : 11-18
閱讀 :493
太極拳是我國歷史悠久的傳統(tǒng)體育項目，尤其適合中老年體弱多病者。本人習(xí)拳有年，深受其益，特此談?wù)労锰帯?br />
一、正骨骼。太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺。太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃。太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、促循環(huán)。由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液循環(huán)。再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。據(jù)北京運動醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查，常打太極拳者平均血壓13..1/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。
五、利腦養(yǎng)性。以目前流行的八十八式楊式太極拳為例，鍛煉者完成88個動作的過程，就是大腦記憶鍛煉動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。
但太極拳不能代替正規(guī)醫(yī)療。練拳者也要量力而行：日練三套是對健者而言，中老年體弱者每天認真而心無旁騖地打好一套太極拳已足夠。重要的是貴在堅持。
