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　　有效的防治措施不僅有依賴于社會、家庭及子女對老年人生活的關(guān)懷照料，老年人自身對疾病的防治意識則更為重要，要懂得如何保護自己。以下方法老年朋友切記并遵循：

　　1.多動腦筋，經(jīng)常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。如多寫文章，多聽音樂，學會養(yǎng)花草、種蔬果等。

　　2.積極參加各種形式的社會活動、朋友聚會、文娛欣賞、旅游以及體育運動，這些活動都有助于大腦的鍛煉和增加生活的情趣。

　　3.避免各種心理應(yīng)激性刺激，各種負性的即不快的心理刺激都可促使老人患癡呆癥。因此，對付各種心理及精神刺激，應(yīng)采取“想得開”的豁達平靜的心態(tài)，學會心理的自我控制和調(diào)節(jié)。

　　4.飲食調(diào)理。維生素C、E、胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基，防治癡呆癥。此外，發(fā)酵食物和釀造的醋可以為腦細胞提供氧，因發(fā)酵食物含氧最多。膽堿能防止癡呆癥，而卵磷質(zhì)內(nèi)含膽堿最多，因而可多攝取大豆、銀杏等。鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，維持心功能的正常活動，有利于改善老年人的認知能力。含鈣質(zhì)多的食物主要有貝殼類、動物骨骼、豆類、乳類等，老年人可以適當進食。鎂是各種酶反應(yīng)的輔助因子，與鉀、鈣等相協(xié)調(diào)可預防血管硬化，增強腦的血流量，有利于預防老年性癡呆癥的發(fā)生。老年人可適當補充富含鎂和鉀類的食物，如魚類、瘦肉類、豆類、堅果類及香蕉、西紅柿等。此外，維生素A、維生素C、維生素E及B族維生素對延緩血管硬化，防止腦的老化與癡呆都有特殊作用，因而可多食綠色蔬菜與新鮮水果，以攝取多種維生素和礦物質(zhì)。

　　另外，老年人在飲食中，還應(yīng)注意少食或不食含鉛、飽和脂肪和高膽固醇的食物，如油樣、肥肉、魚子、蟹類、動物腦等，少用鋁制飲具，以防鋁中毒和血管硬化，避免老年性癡呆癥的發(fā)生。

　　5.中藥調(diào)理：中醫(yī)對老年性癡呆癥是以補氣益血、補腎健腦為主，如中藥首烏、熟地、菟絲子、枸杞、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進心智的作用。

　　6.高血壓是中風的禍首，而中風后可能導致血管性癡呆癥。因此，長期有效地控制高血壓、血管硬化的方法都有助于預防老年性癡呆癥。因此定期到醫(yī)院體檢，如監(jiān)測血壓、檢測血液流變學或血脂、血糖等，并根據(jù)檢查結(jié)果及時進行相應(yīng)的治療。

　　總之，老年人只要講究科學飲食積極參加體育鍛煉，并調(diào)整好情緒狀態(tài)，樂觀豁達，完全可以有效地預防癡呆癥的發(fā)生。

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