閱讀 :444

　　現(xiàn)在很多人或多或少都有一點(diǎn)心理問題，隨著社會競爭的日益激烈，很多人都面臨著很大的心理壓力，也因此，就容易產(chǎn)生很多的心理問題。其中焦慮癥就是十分常見的一種心理疾病。那么，患有輕度焦慮癥應(yīng)該怎么治療呢?

　　排除焦慮源：當(dāng)然我們有時候并不知道自己為什么而焦慮，我們能做的就是暫時遠(yuǎn)離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮癥爆發(fā)的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進(jìn)一步惡化為嚴(yán)重焦慮。心理咨詢師會建議你去鄉(xiāng)村或者人少的風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，離大自然近一點(diǎn)，你就輕松一點(diǎn)。

　　尋找朋友幫助：找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實(shí)際上得出這個研究結(jié)果的人懷疑，心理咨詢師其實(shí)就是一個傾聽者，來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。

　　開始寫日記：隨著我們的工作或者學(xué)習(xí)的壓力越來越大，我們會逐漸忘記那個寫日記的年齡。心理學(xué)家考察那些初中生，想知道為什么在那個年齡階段很多人都在寫日記，寫日記對他們有好處嗎?答案是肯定的。日記讓初中生找到一個緩解壓力的途徑，并且?guī)椭麄儗W(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。對大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，那些被要求記下自己難過的事情的大學(xué)生情緒體驗(yàn)更加積極，生病更少。所以，準(zhǔn)備一個日記本，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我療傷。

　　看淡他人對你的評價：心理學(xué)中的生物流派認(rèn)為，人的焦慮與別人給你的評價有關(guān)。想想你為什么而焦慮?上班的時候是不是感覺到一點(diǎn)緊張，因?yàn)槟悴幌氡焕习搴屯略u價為懶散的、沒禮貌的。你希望自己在別人的心中是完美的。正因?yàn)檫@種希望使得我們害怕給別人留下壞印象。當(dāng)你意識到自己在為別人的評論而焦慮的時候，你要學(xué)會和自己對話，你要告訴自己走自己的路讓別人堵車去。

　　對于患有焦慮癥的人來說，在生活中一定要注意自己的心理健康，上述的幾種方法是大家可以嘗試的，另外，凡事也應(yīng)該看開一點(diǎn)，這樣才能夠讓自己的生活更加的輕松，如果情況有所加重的話，建議去咨詢心理醫(yī)生。

推薦閱讀：一天吹牛三次可降低焦慮

下一篇:中醫(yī)方法也能治療焦慮癥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:焦慮癥的三大危害不可忽視 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】