分類: 焦慮癥 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 12-21

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    一提到焦慮癥，很多人應(yīng)該并不陌生，在現(xiàn)在物欲橫流的社會(huì)，各方面的壓力也不斷從四面大方襲來，從而也讓很多大大小小的疾病趁虛而入。焦慮癥就是其中的一種，它是一種精神類疾病，是源發(fā)于人內(nèi)心的一種壓力，給很多的朋友帶來了諸多的煩惱，因此預(yù)防焦慮癥尤為重要。

    1、聽音樂：音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來聽聽音樂，你會(huì)覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

    2、情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

    3、積極的自我暗示：當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

    4、學(xué)會(huì)適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

    5、做最感興趣的事情：人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

    最后還需要提醒大家的是如果發(fā)現(xiàn)焦慮癥的存在，一定要試著調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持樂觀的心態(tài)，多采用心理暗示的方法，放下心中的負(fù)擔(dān)，學(xué)會(huì)放松自己，否則后果是不堪設(shè)想的，會(huì)導(dǎo)致患者失眠，甚至嚴(yán)重失眠，每天活在擔(dān)驚受怕的世界中。所以掌握好一些方法是非常有利的。

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