心理焦慮癥已經(jīng)成為一種普遍的心理疾病，威脅著人的心理健康，特別是現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，讓人的心理壓力增大，心情不能完全放松，也嚴(yán)重影響著睡眠質(zhì)量。今天小編將介紹6個(gè)小竅門(mén)幫你克服心理焦慮癥。

　　1、放松方法。

　　焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　2、適應(yīng)方法。

　　對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

　　3、注意休息。

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

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　　4、傾訴方法。

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

　　5、保持樂(lè)觀(guān)。

　　對(duì)自己充滿(mǎn)自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力。

　　如果覺(jué)得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶(hù)外走動(dòng)等。

　　出現(xiàn)心理焦慮癥一定要慎重對(duì)待，找到傾訴的渠道，放松心情，轉(zhuǎn)移自己的注意力，對(duì)待事情多展現(xiàn)自己樂(lè)觀(guān)的一面，相信克服心理焦慮癥會(huì)變得及其容易的。

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