閱讀 :420

　　好好自我反省有些焦慮的產生是由于對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意識中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在這種情況下必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。e37愛康網 - 愛健康

　　抽出時間讓自己靜靜，嘗試讓自己有一小段的空白時間，好好沉靜一下，或者發呆，或者沉淀一下雜亂的思維。留出休息的時間，因為身心是需要定期保養的。e37愛康網 - 愛健康

　　增加自信自信是治愈焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信的人，對自己完成工作和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點。e37愛康網 - 愛健康

　　展開想象主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺得安全和松弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。e37愛康網 - 愛健康

　　學會面對。當逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現象越多，以后在面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學會去面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。e37愛康網 - 愛健康

　　分出層次如果你體驗到高度的焦慮，把你所懼怕的事情分出不同層次，逐一面對是個好方法。e37愛康網 - 愛健康

　　放松你的心態，想象一下美好的事物，不要去做那些無謂的擔心。不要讓自己得上焦慮癥。e37愛康網 - 愛健康

下一篇:焦慮癥的發病征兆及治療措施 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:年底警惕“年關焦慮癥” 無力買房族學會排解情緒 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】