恐懼癥其實(shí)并不可怕，只要治療方法得當(dāng)，不吃藥也是可以克服恐懼癥的。那么，如何不吃藥就可以克服你的恐懼癥呢?為此，著名心理專家為大家總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)，只要照此方法定期練習(xí)，是一定可以幫助您克服恐懼癥恢復(fù)健康的!

　　恐懼癥的發(fā)病大多是由于做不到，怕做某些事情，所以，想要克服恐懼癥。首先就要多閱讀一些偉人傳記。名人都是各個(gè)方面成功的典范，用他們的成長(zhǎng)和成功經(jīng)歷來(lái)激勵(lì)自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心。

　　其次，你還可以找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、哼哼歌，或者閉上眼睛自由想像。輕松的狀態(tài)下，恐懼癥會(huì)遠(yuǎn)離你。通過(guò)經(jīng)常這樣的練習(xí)，心境能夠變得平和起來(lái)。不僅能幫助我們控制自己的身體，還有助于克服緊張的反應(yīng)。對(duì)恐懼癥能起到很好的治療作用。

　　其三，心理學(xué)家研究得出，許多疾病的發(fā)病更多原因是由于自我的心理暗示。有時(shí)候通過(guò)藥物的治療恐懼癥實(shí)際已經(jīng)有所好轉(zhuǎn)，可是病情卻仍會(huì)出現(xiàn)“病情比以前更重”的情況，其實(shí)這些都是病人的心理作用。由于飽受恐懼癥的困擾，他對(duì)疾病的治療失去逐漸信心，就會(huì)感到無(wú)力回天，怎么也治不好了。切記!有這種想法就可能使你的病難以痊愈，所以，我們面對(duì)恐懼癥的時(shí)候態(tài)度一定要樂(lè)觀。相反，我們還可以使用心理暗示的方法，幫助克服恐懼癥。

　　如何進(jìn)行心理暗示?每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍我接納自己，我相信自己!通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　其四，我們需要知道：克服恐懼癥是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。我們需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。久而久之，恐懼癥就遠(yuǎn)離你了。

　　以上的治療方法不同于藥物治療，都是從心理方面進(jìn)行的。其實(shí)，想要克服恐懼癥這種精神上的疾病，藥物的作用只是輔助緩解壓力，并不能起到治本的作用，因此，我們的主站專家建議，恐懼癥患者還是要多做心理上的治療。