每個(gè)人心中都有害怕的事情，一旦觸動(dòng)自己心理的那根弦，那么我們就會(huì)滋生出一種恐懼的心理，如果情況嚴(yán)重的話，還會(huì)發(fā)展為恐懼癥。那么，面對(duì)恐懼癥，我們應(yīng)該怎么克服恐懼心理呢?具體應(yīng)該怎么做呢?

　　1、自我激勵(lì)的方法。在恐懼的面前，要充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，進(jìn)行自我激勵(lì)，給自己足夠的勇氣，就可以克服恐懼心理。

　　2、轉(zhuǎn)移注意的方法。當(dāng)一件事或一個(gè)事物對(duì)自己影響較大時(shí)，人的注意力就會(huì)集中。所以當(dāng)你產(chǎn)生恐懼心理的時(shí)候，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意，就可以從恐懼對(duì)象上轉(zhuǎn)移到其他方面，這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。

　　3、學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)。在恐懼癥患者當(dāng)中，有很多是因?yàn)閷?duì)科學(xué)知識(shí)缺乏導(dǎo)致的。心理學(xué)家表示愚笨無(wú)知的人更易出現(xiàn)恐懼心理，所以利用科學(xué)知識(shí)來(lái)武裝頭腦，不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，還能消除恐懼。

　　4、多運(yùn)動(dòng)。當(dāng)產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，人體的腎上腺素會(huì)分泌過(guò)盛，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗腎上腺素。所以，消除恐懼心理不要坐著不動(dòng)，應(yīng)該都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)讓全身肌肉放松，從而消耗腎上腺素。

　　5、情感寄托。當(dāng)恐懼襲來(lái)時(shí)，可以通過(guò)情感寄托的方法來(lái)消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴，逛逛街，聽聽音樂(lè)等，這些都可以幫你驅(qū)走恐懼心理。

　　恐懼癥不利于我們的心理健康，也會(huì)影響到個(gè)人心態(tài)的成長(zhǎng)，如果沒(méi)有得到及時(shí)的解決的話，就會(huì)讓大家越來(lái)越孤僻，在生活中越來(lái)越難以接近。因此對(duì)于患有恐懼癥的人，一定要及時(shí)的治療，必要的話可以去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。