女人的偉大，其實(shí)光從生小孩這件事情就可以得到很好地證明，但是很多的孕婦在分娩時(shí)期還是會(huì)出現(xiàn)非?？謶值男睦?，那么下面我們就去看看如何減輕分娩恐懼癥？準(zhǔn)媽媽們要多了解一下。

　　一、 把對(duì)分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面

　　這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當(dāng)作一件嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話題，也不要聽過來人的分娩經(jīng)驗(yàn)。這樣做可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對(duì)恐懼的注意，但不能從根本上消除對(duì)分娩的恐懼。

　　二、正視分娩的恐懼

　　與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)臨時(shí)手忙腳亂，也會(huì)幫助穩(wěn)定情緒。

　　三、掌握與分娩有關(guān)的知識(shí)

　　人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出“知識(shí)完全的時(shí)候，所有恐懼，將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，在懷孕期間，建議孕婦看一些關(guān)于分娩的書，了解了整個(gè)分娩過程后，就會(huì)以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識(shí)。

　　很多的孕婦都會(huì)有這樣的心理，所以說我們首先就應(yīng)該運(yùn)用一些方法去應(yīng)對(duì)和解決，要不然只會(huì)給自己帶來更大的傷害，希望大家都可以掌握這些心理健康的保健常識(shí)，這樣才可以更好地緩解這種心理。

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