閱讀 :587

　　考試是很多孩子最常經歷的一件事情，所謂三天一小考、五天一大考，我們的學生時代可以說是隨處都有著考試的身影。但是考試成績的好壞是家長所關心的，而有的學習成績差的孩子，害怕考試太差會受到父母的指責，因此就患有考試恐懼癥。那么，這應該怎么辦呢?

　　其一，重新認識考試的功能。考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢?

　　其二，重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。

　　其三，重新認識考前的準備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是復習的好辦法。不要為自己沒有人家復習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放松精神，復習安排要勞逸結合，睡眠要充足;考試時，充分自信，使思維處于最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。

　　其四，重新認識考試失敗。考試失敗怎么辦?事實上這不是考試前所思考的問題。考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。

　　其五，為了進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒，還可采用放松訓練。如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放松學習。進考場前作深呼吸，使情緒放松等。

　　其實，很多孩子之所以害怕考試，主要就是因為擔心父母的責罵，因此想要讓孩子克服對考試的恐懼，首先父母就要端正自己的態度，不要太過看重考試的成績而責罵孩子，這樣不利于孩子的心理健康。只有正確的對待考試，才能夠幫助孩子解決對考試的恐懼心理。

下一篇:多笑多購物 輕松解決婚前恐懼 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:三個方法 助你消除恐懼癥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】