抑郁癥是現(xiàn)在很多人都知道的一種心理疾病，隨著現(xiàn)在人的心理壓力的增大，會有很多的人都出現(xiàn)抑郁的情緒，這樣的情況對于大家的心理健康是有很大的影響的。那么，在生活中我們應該如何趕走自己的抑郁癥呢?

　　香蕉：振奮精神

　　每個工作日的下午，都有一段疲倦期，這時候來一根香蕉是不錯的選擇。香蕉含有稱為生物堿的物質，可以振奮精神;而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂郁的情形。

　　鱷梨：激發(fā)體內樂觀潛能

　　你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧!鱷梨就是牛油果，超市進口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復正常。

　　巧克力：后工作時間解壓劑

　　"不把工作情緒帶回家",這個口號執(zhí)行起來并不容易。怎么樣保證優(yōu)質的家庭時間呢?下班的路上，吃一塊巧克力。巧克力、糖以及脂肪能刺激身體釋放多巴胺，立刻提升情緒。

　　葡萄柚：香味提神劑

　　除了香蕉之外，葡萄柚同樣有振奮精神的功效。不僅如此，葡萄柚濃郁的香味，還可以幫助腦子亂成一團的你凈化思緒，提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度，增強身體抵抗力，幫助抗壓，最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素這些情緒激素時，維生素C也是重要成分之一。

　　抑郁癥對于大家的心理無疑是有很大的危害的，所以大家在發(fā)現(xiàn)自己患有抑郁癥的時候就應該注意做好自己的心理調節(jié)，只有這樣，才能夠讓自己的心理更加健康。通過飲食，大家也是能夠有效的緩解自身的抑郁癥的。

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