一年一度的高考７日拉開了帷幕，面對(duì)可能會(huì)影響命運(yùn)的考試，考生出現(xiàn)輕度焦慮在所難免。對(duì)此，專家認(rèn)為，考前適度的緊張、焦慮情緒不僅不會(huì)影響發(fā)揮，反而可以活躍思維。

    據(jù)蘭州市青少年健康咨詢熱線專家組介紹，考前焦慮，是大多數(shù)考生都會(huì)明顯或隱性出現(xiàn)
的，是一種非常正常的現(xiàn)象。所謂焦慮，就是指擔(dān)心達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)或者未能克服某些障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫而產(chǎn)生的一種緊張不安的情緒狀態(tài)。

    在臨近高考的特殊日子里，考生和家長不必為此過度擔(dān)憂，根據(jù)學(xué)中的“倒Ｕ形曲線”，適度焦慮是有益的，人們?cè)谶m度的焦慮狀態(tài)下，學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)效果都是最好的。但如果考生出現(xiàn)了焦慮過度，專家建議考生應(yīng)做到：一、拒絕亂想，不去想高考失利的可能；二、自我解嘲，就把結(jié)果往最壞處想像，當(dāng)想像到最壞時(shí)，人的自我保護(hù)意識(shí)將發(fā)生作用，反而會(huì)輕松起來；三、順其自然，一旦產(chǎn)生了過度焦慮，也可以順其自然任其發(fā)展，最后就會(huì)逐漸消失恢復(fù)平靜；四、準(zhǔn)確定位，給自己設(shè)定一個(gè)比較理性、務(wù)實(shí)的目標(biāo)；五、好好休息；六、自我鼓勵(lì)。

    對(duì)于家長，應(yīng)該營造一個(gè)良好的家庭環(huán)境，同時(shí)，對(duì)孩子的升學(xué)要有一個(gè)合理的期望值。家長的坐臥不安，過分嘮叨，都可能影響孩子的心態(tài)。像一句接著一句的“別緊張”，可能會(huì)使孩子更緊張。這個(gè)時(shí)候，建議家長能夠做到五忌：一忌埋怨嘮叨，二忌過分關(guān)心，三忌語言寬慰，四忌詢問復(fù)習(xí)程度，五忌提醒暗示。