閱讀 :413

近高考狀態不好以前會做的題也不會做了怎么辦？
你好：你題的問題是考試焦慮的一種表現形式，很多同學在考試之前都有類似的現象，只不過程度不同吧了。面臨重要的考試時都會產生一定程度的考試焦慮，這是不可避免的，也是無害的。
我想你和大多數同學一樣都希望在考試中能發揮最佳水平，考出理想的成績，但事實往往不盡如人意，出現你所說的問題。究其原因，主要是考試前后的過度焦慮所致。只要你做到以下幾方面，你一定能夠考出自己的真實水平。
首先要重新認識考試的重要性，正確對待考試，各種大大小小的考試，即使是高考，不過是檢驗你所學習的一種手段，并不能夠因此決定你一生的命運。
其次，要正確認識考試的難度，你覺得難，別人可能覺得更難，何必跟自己過不去呢？
再次，對自己的應試能力須有正確估計，從實際出發，制定恰當的考試目標和切實可行的復習計劃。
加強自信訓練。剔除那些消極的自我理暗示，如“要是考砸了，我就全完了”之類；同時給予自己積極的暗示，如“我能夠考出我的真實水平”，這樣你就不會過分的擔心考試的分數，你就會把注意力集中在平時的復習上。
學會自我放松也是減輕考試之前過度焦慮的一種方法。當你感到情緒煩躁，坐立不安時，不妨找一個安靜的地方坐下來定定神，做做深呼吸；你也可以去聽聽自己喜歡的音樂，或去適量的運動一下。如果你這樣做了，你就一定能夠緩解過度緊張的情緒和焦慮，而考出自己的真實水平。

下一篇:象牙塔內：心靈危機無聲蔓延 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:西安青少年犯罪出現七個新趨勢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】