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姐姐：

　　您好。我很苦惱，希望您可以幫助我。

　　我很內(nèi)向，喜歡把注意力集中到自己身上，因此帶來很多煩惱。我老是覺得有口臭，老是注意舌頭，不好意思和別人說話，甚至盡量回避，我太追求完美了，總擔心自己有口臭被別人聞見了，會引起對方反感，因此內(nèi)心總是小心翼翼的，很苦惱。其實我根本就沒有口臭，一點都沒有，舍友都這么說。我不抽煙，不喝酒，生活很有規(guī)律，不吃辛辣食品，并且經(jīng)常喝水，所以我的擔憂是多余的。但還是有點強迫的思維，老是注意自己的口腔。我該怎么辦呢？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　苦悶的人

【斑竹回復】：

　　你的思維帶有強迫傾向，既然你已經(jīng)認識到了這一點，就不必擔心自己口臭。

　　首先你必須這樣去認識。別說是不口臭，就是口臭也沒有什么了不起。

　　其次，你可以用厭惡療法，在自己手腕上套一個橡皮筋，當你有這種想法時就拉動皮筋抽打自己一下或幾下。同時告戒自己，這不是多余的擔心嗎！用以打消這種想法。

　　還可以用暴露療法，大膽地同別人說話，不管別人怎么說，不管別人有什么反映，大膽地在人前說話。可以先從家里人開始，逐步過度到一般人。

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