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　　心理活動的核心內容就是情緒，它對人們的身體心理都有很大得影響。所以，要學會自己調節和控制情緒，這也是心理保健的治療方法。在我們平常的是學習和生活里，我們做得很多事情都會帶有感情的成分，當我們考試完了后有了好的成績時我們會高興，當我們那天要是失去一樣比較重要的東西時我們會感到難過和悲傷，假如那天我們的愿望沒有能達到或是沒實現的時候，我們會感到不安、憤怒、情緒失落。

　　據科學研究，積極健康的情緒，如愉快、歡樂、適度的緊張，對人體郡有好處，它可以引起心臟輸出量增加，促進血液循環，使人精神振作，大腦工作能力增強。而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，于人身體是不利的。如機體長期處于這些不良的情緒影響下，往往會引起多種疾病的發生，如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等。因此，青少年應該懂得情緒在保護心理健康中所起的重要作用，并學會自我調節和控制情緒。

　　調節和控制情緒，一要培養自己具有樂觀的生活態度。無論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的態度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現實，努力進取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態度往往會產生積極情緒。二要適當地發泄積存在心中的不良情緒。比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做，有助于消除心中的煩惱、壓抑，從而達到心平氣和。這種發泄對

　　心理健康是有益的。三要保持適當的緊張和熱情。緊張是一種情緒，它能維持和提高學習、工作效率。如考試時產生的緊張情緒，能使大腦功能達到最高效率狀態;平時上課或做某件事，也需要保持適當的緊張。張弛調節適度，就會使生活更有節奏和情趣。四要善于理智控制自已。青少年的種種要求和愿望，都應符合社會道德和規范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切愿望。這樣做對維持心理平衡，培養健康情緒有好處。

　　活動的核心，對身心健康有重大的影響。因此，學會自覺地調節和控制情緒，是心理保健的重要內容。我們在日常生活和學習中，無論做什么事都帶有情感色彩：當考試取得好成績時，會感到喜悅;失去珍貴的東西時，會感到惋惜;如果愿望一再受妨礙而達不到時，則會失望甚至憤怒;進人一個陌生的環境時，會感到局促不安甚或產生恐懼等。這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等等情緒活動，都會引起身體一系列的生理變化。據科學研究，積極健康的情緒，如愉快、歡樂、適度的緊張，對人體郡有好處，它可以引起心臟輸出量增加，促進血液循環，使人精神振作，大腦工作能力增強。而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，于人身體是不利的。如機體長期處于這些不良的情緒影響下，往往會引起多種疾病的發生，如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等。因此，青少年應該懂得情緒在保護心理健康中所起的重要作用，并學會自我調節和控制情緒。

　　控制和調節情緒，首先要自己養成對生活樂觀的態度，當我們遇到難事和挫折時，就要以樂觀、積極向上的情緒去解決問題，要相信自己問題一定會得到解決。從而使我們能夠信心百倍，努力向上，積極進取，對前程有很充足的信心和希望。這樣我們奇偶有積極的心情和情緒。

　　再有就是我們要適當的將我們不好的情緒發泄出去。比如，大哭一場，找個人傾訴一下自己的煩悶和傷心。只有這樣才能將心理的悲傷、煩悶情緒消除。從而使我們的心情平靜。

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