閱讀 :330

    一．有的學生在考場上會出現懶散，怠慢，不想答題等現象。這是逃避緊張焦慮的一種防御機制，用平時形成的懶散、怠慢習慣，下意識地取代了痛苦的緊張和焦慮。就象酸葡萄一樣。這時，建議學生在出現這種狀態時，提醒自己，這種狀態本質上就是緊張的變形，借此換回本該有的適度的緊張。

    二．考場上，聽見別人不停地抽吸鼻涕，不停地翻動試卷，或老師來回走動的腳步聲，等等，老是打擾自己，使自己靜不下來。其實，并不是聲音太大干擾了自己，而是自己不由自主地去注意各種聲音，以此逃避緊張與焦慮，本質上也是一種緊張的表現。建議用別的聲音轉移注意力，比如：捂住耳朵，注意聽自己聲帶上氣流發出的聲音，甚至可以用喉部氣流的聲音來念題目，借此將注意力轉移到題目中來。

    三．出現恐懼、頭木、反復看題但看不懂，不停地想著時間，等等，都是緊張的表現，建議點按頭部穴位刺激頭腦清醒，或轉移注意。

    絕大多數學生都會出現考場緊張現象，只是不同的人緊張的表現形式不同，有的表現形式對答題的影響較大，有的影響較小，比如：有的人表現為出汗，手心出汗，額頭出汗等，這種形式影響較小。
 

下一篇:職場簡歷遠離五大流行病癥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:認知心理學的思想淵源與歷史背景 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】